我的減肥計畫 請大家給點建議 多鞭一下 囧 - 美體

Doris avatar
By Doris
at 2009-04-06T10:31

Table of Contents


年齡:20
身高:175
體重:94(...)
BMI:30.6(過量很多= =)
基代:2000多..(感覺吃不到)
飲食部分:
早餐:
A:夾蛋吐司+玉米吐司(全麥)+豆漿
B:春捲+豆漿
午餐:
A:便當+三樣菜
B:一碗陽春麵+蛋(早餐吃B的話)
晚餐:
A:燙冬粉+一份燙青菜
B:春捲(早餐吃A的話)
每天喝水1500CC+無糖綠茶或麥茶1杯
運動部分:
早上:一週五天跑3圈+打籃球(體重太重 跑太多關節會不好)持續40分鐘
下午:一週五天至少1小時打籃球
"都有達到有氧運動的標準"
(220-年齡)*50%~70% 心跳達120下

這樣子怎麼算基代應該都不會到吧
PO上來大概又要被人罵了
可是重點是我都有吃飽
因為本來食量就沒很大
只是以前都不運動+吃油炸+愛吃肉
工作又是坐整天的 整個胖...
有什麼方式能改變飲食來達到基代嗎?
或著有更好的建議
我會虛心接受的........
請用力鞭吧!!!

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http://www.wretch.cc/album/sommerno1
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目前狀態:女友跟人跑

--
Tags: 美體

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2009-04-07T03:11
你沒吃水果(我都用水果來湊數~而且感覺多吃也比較沒罪惡感
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-04-08T04:57
但是我有點好奇 沒吃到基代 又有運動 這樣不會體力不支嗎?
Gary avatar
By Gary
at 2009-04-09T11:01
據說最近西瓜很便宜...
Irma avatar
By Irma
at 2009-04-12T14:38
我不覺得打籃球會比跑步不傷膝蓋
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-04-15T07:36
打籃球比跑步傷膝蓋吧...除非你都在混...=.=
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-04-15T22:45
可是我跑步都會覺得時間過好慢 可能打籃球較有興趣
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-04-18T17:33
我都打前鋒 沒在混~"~
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-19T06:43
那我就在飯後多個水果好了..
David avatar
By David
at 2009-04-21T10:30
打籃球很容易受傷耶...真的...
James avatar
By James
at 2009-04-26T04:45
沒錢去游泳~跑步又會嫌無聊 囧~
Michael avatar
By Michael
at 2009-04-30T10:45
有腳踏車嗎?
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-05-02T21:37
沒錢買 囧
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-05-04T19:53
恕我說一下我內心感受,可能不是很好聽,不過這個是我的想法
如果永遠都可以找到理由的話 那就沒辦法做改變了
Robert avatar
By Robert
at 2009-05-06T11:59
沒錢游泳騎腳踏車 快走總行了吧 打籃球也是要穿好鞋的
Doris avatar
By Doris
at 2009-05-10T01:47
跑步閒無聊 那還有什麼運動是你願意做不花錢也不無聊
並且不傷膝蓋 能夠一個禮拜執行五天每天半小時以上
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-05-10T03:27
又可以持續半年到一年的 想到之後就做下去 不要等明天
就從今天開始 明天復明天 明天何其多~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-05-14T17:44
推h大 可以先從快走入手 打籃球很傷膝蓋 一傷可能讓你好幾
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-05-15T17:53
天沒法運動 而且你的b餐也太0.0了 可以多點疏果吧!!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-05-15T19:57
推傷膝蓋 我膝蓋就是打籃球爆掉的~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-05-20T11:29
籃球還是可以打，但真的別太衝!學我當個中距離四十五度角
射手吧!
Mary avatar
By Mary
at 2009-05-22T06:24
買健身車吧(可以邊看電視看書聽音樂 不怕無聊
而且放在家裏 看到會忍不住想去騎回本~
Megan avatar
By Megan
at 2009-05-25T13:22
他上頭有說了啊 沒錢買
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-05-25T17:59
各位的意見我會參考的 感謝^^ 只是打籃球真的是我超愛
的運動 所以很有心~"~
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-05-28T06:55
水果也有熱量很高的~要慎選
Olga avatar
By Olga
at 2009-06-01T09:41
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz

請問我需要怎樣調整運動比較好呢??

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-06T08:20
各位板友們~大家好~ 這篇文章可能有點長~希望大家不要直接end~謝謝~ 我身高160~體重現在應該是在54左右跑吧 (因為最近月經來,站上體重計後他狂飆 (淚奔...) ) 不過我也沒有常常在量體重,因為看板上說體重會上上下下 也不太能說是不是真的瘦了或胖了,我都看鏡子裡的小腹來判斷的.. 我從前年的9 ...

游泳會不會瘦的原因

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-04-06T02:55
我是男生170/82 最近開始勵志要瘦下來，選了游泳 我游了一個禮拜多，技術變好了，感覺好像也沒那麼有效了... 所以今天我認真爬文一下，我發現有人說瘦很多有人說不會瘦 我思考了很久，突然想到，是不是因為不會瘦的人，只是超重了兩三公斤 而會瘦的人是超出比較多的關西? 結論是!小胖的人游泳幾乎不會 ...

由瘦入肥易 由肥入瘦難 啊啊啊啊啊啊啊

James avatar
By James
at 2009-04-06T01:43
快要發瘋了我 話說我曾經是人人稱瘦 每天只擔心著有什麼好吃的我沒吃過 但是從兩年前開始 可能是生活型態轉變加上青春漸漸流逝 當我覺得大勢不妙時已經胖了差不多十公斤 我一開始採慢慢節制的方式 無效 後來爬了很多文開始實行一些計畫 無效 我也不是要瘦回之前那樣 胖了十公斤想說瘦回五公斤 結果........ ...

中醫減肥

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-04-06T00:12
我現在九十公斤， 體能期實不很好， 小時後身體就很虛了， 我朋友之前跟我說， 他從我現在的公斤數瘦了三十幾公斤， 他就是用中醫減肥， 但礙於他看的中醫在中南部我則是在台北念書， 所以不能去看， 最近我去找了一家中醫， 他說一個月療程(埋針+內服藥)要價兩千五， 請問各位有試過這種療法嗎?? 有的話有比較建議的 ...

肌肉充血

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-04-05T22:05
每次重訓做完 重訓的部位都會脹大 之前版友說這是肌肉充血，不需要擔心 但我最近量體重卻有飆高的趨勢，我的飲食沒變只是運動量增加了 體重卻重了2-3公斤 這跟肌肉充血有關係嗎? 若是，是否過一陣子體重就會自然掉下去? - ...