我的減肥計畫 請大家給點建議 多鞭一下 囧 - 美體

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By Oliver
at 2009-05-18T11:33

Table of Contents

※ 引述《sommerno1 (神之玥)》之銘言:
: 年齡:20
: 身高:175
: 體重:94(...)
: BMI:30.6(過量很多= =)
: 基代:2000多..(感覺吃不到)
: 飲食部分:
: 早餐:
: A:夾蛋吐司+玉米吐司(全麥)+豆漿
: B:春捲+豆漿
: 午餐:
: A:便當+三樣菜
: B:一碗陽春麵+蛋(早餐吃B的話)
: 晚餐:
: A:燙冬粉+一份燙青菜
: B:春捲(早餐吃A的話)
: 每天喝水1500CC+無糖綠茶或麥茶1杯
: 運動部分:
: 早上:一週五天跑3圈+打籃球(體重太重 跑太多關節會不好)持續40分鐘
: 下午:一週五天至少1小時打籃球
: "都有達到有氧運動的標準"
: (220-年齡)*50%~70% 心跳達120下
: 這樣子怎麼算基代應該都不會到吧
上來報告戰果
採用以上方式 但 B餐部份改水果餐或蔬菜餐
運動採1周6天 三天跑步兩天打球一天游泳
3/18開始 至5/18
體重由98>87
體脂肪由34%>31%

持續進行中
碎碎念:
沒有刻意給人知道我在減肥
但是每個人看到我都說
我瘦了 是不是有減肥!
心情就一整個會比較好
其實減肥 是要很快樂的
才能持之以恆
各位板友一起加油吧!!
共勉之

兩個月後再來報告一次!!
希望目標是77公斤~

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http://www.wretch.cc/album/sommerno1
[email protected]
目前狀態:女友跟人跑

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Tags: 美體

All Comments

一起跑景美河堤吧!!!!甩肉甩肉!!

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-05-18T11:32
跑步有意身體健康XD 當然我是想要減肥啦 約個伴比較會身體力行ˊˋ 很早很早(5.6點)或很晚很晚(11點~) 地點:景美河堤,或文山區的都可以啦^^ 我是女生 所以希望徵個女生 男的也可以啦:D - ...

Dior纖體精華好用嗎?

Harry avatar
By Harry
at 2009-05-18T11:26
已爬文 板上好像沒有討論dior纖體精華 最近去sogo看到櫃上有推 紅色的「迪奧名模曲線纖體精華」這罐 有姑狗裡面成分好像都是植物的萃取物 有緊實肌膚、促進脂肪燃燒效果... 有水水們用過這款嗎?! c/p值高嗎!! 還有纖體精華是要運動完後使用 還是洗澡完當成乳液擦按摩? - ...

我就是胖小腹,可是排便正常?

Emma avatar
By Emma
at 2009-05-18T09:35
自從做了辦公室工作後 一天八小時幾乎都是坐著,就算站起來動一下也不過五分鐘 偶爾會在坐著的時候抬一下腿 一年半下來,我的小腹大的驚人 一年半前是163公分,48~50公斤 現在是52公斤 外表雖然看不出來有52公斤 但是每當我穿比較緊一點的衣服 小腹就非常明顯 一量之下居然有35 都快比 ...

上非洲舞-台北東區

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-05-18T08:59
http://www.wretch.cc/blog/cutefrog1223/18103675#anchor 同事要上明天晚上八點四十分的非洲舞 公司在附近, 下了班過去剛好 有人要一同前往嗎? 謝謝 - ...

這樣會不會吃太少?

Candice avatar
By Candice
at 2009-05-18T01:16
最近一直都很擔心每天攝取的熱量不太夠atat 所以想請大家幫我看一下這樣子吃ok嗎? 早餐:大燕麥片2~3匙+山藥薏仁粉3匙 午餐:便利商店的便當(有菜有肉有飯)or 便當(三菜一主菜)or 自己煮麵(青菜+花枝丸+蛋or魚罐頭)or 粽子+一碗燙青菜 晚餐:一大碗 ...