我的減脂16週 Week4 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2018-02-26T21:37

Table of Contents

https://youtu.be/aN9-uYFGgoY
第四週了
對我來說算是收心週吧
過完年之後要回歸低油低鹽了

由於上禮拜開始處理拉傷
所以這週也比較注意運動前熱身
花了比較多時間拉筋
運動的時間也比上週多了
這週也順利降下比較多體重
來到96公斤以下
希望下週能持續囉！

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2018-03-03T06:46
加油!
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-05T06:45
原po你真認真，有空我把你影片看完，還有字幕
Emily avatar
By Emily
at 2018-03-09T17:30
原po蠻有氣質的
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-03-12T13:01
竟然連續看完四週了 原po加油
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-03-15T19:10
原po太厲害了！第一次看 覺得很被鼓勵 而且還做影片！
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-18T11:17
看完了!cool! 有人看的話你應該會更有動力吧! 讓我也有點想
做影片了 不過大概都不知道說什麼XD 話說leo好像蠻可愛的(
重點錯
Steve avatar
By Steve
at 2018-03-21T11:50
運動前需要各部位關節的熱身，鍛練活動度，讓你今天想鍛
練的部位血流循環好再開始訓練，伸展不需要做太久，因為
伸展算是靜態，一般建議運動後才做伸展運動。而且原po有
圓肩情況，熱身時也可以加強訓練改善圓肩動作。
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-03-24T07:39
認真給推
話說原po住安平嗎？影片常在運河跑步
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-03-29T07:27
這樣去金輝不是有點遠嗎（單純好奇
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-03-30T07:31
原來我有圓肩問題啊！接下來得想辦法解決
Gary avatar
By Gary
at 2018-03-31T09:01
是說竟然認出是金輝！是離家有點距離，不過蠻喜歡
那邊環境的
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-04-05T03:00
影片05:55，原po 站立時雙手拇指是前向左右手彼此，就是
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-04-08T06:37
圓肩，而且看背也看得出來
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-04-10T17:35
真的感謝提醒！已經爬文跟請教過教練！接下來會增加
課表改善問題！
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-04-14T23:02
臉都消了
Rae avatar
By Rae
at 2018-04-19T19:03
剪輯 推
Isla avatar
By Isla
at 2018-04-21T03:35
推一個...
Tom avatar
By Tom
at 2018-04-21T16:07
這應該是我近期看過最有意義的youtube影片 加油
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-04-22T07:21
推一個 認真運動還剪輯影片 原po加油
Elma avatar
By Elma
at 2018-04-26T07:32
推
Ula avatar
By Ula
at 2018-04-30T17:31
加油
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-04-30T21:44
原po帥哥~ 加油！
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-01T08:22
加油
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-05-02T20:05
加油！一起努力吧！
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-04T17:13
加油！可是最近運河的另一側封起來了，你會去哪裡跑呢？
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-05-05T02:29
他們不是為了馬拉松暫時封起來嗎
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-06T13:05
億載金城也不錯
David avatar
By David
at 2018-05-07T23:21
喔喔原來如此！最近晚上的天氣確實很好跑
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By Anonymous
at 2018-05-10T09:17
認真給推

真正根據科學的胸肌訓練動作 (中文字幕)

Linda avatar
By Linda
at 2018-02-26T20:06
https://goo.gl/NbbkTV 這次的內容是Jeff Cavaliere針對其他頻道所提供的影片，做出的回應，值得一提的是， 該頻道最近被質疑，有抄襲ATHLEAN-X的內容。 VSHREDS COPIES ATHLEAN X FOR A LIVING (VSHREDS以抄襲ATHLEAN-X ...

肩膀訓練所學到的6件事 (中文字幕)

Heather avatar
By Heather
at 2018-02-25T20:17
https://goo.gl/HTvecL 這次的內容是Jesse分享訓練肩膀時，他覺得最有幫助的6件事，相較於一年前的Jesse， 在Jeff Cavaliere的指導下，體格已經進步許多，他認為對他最有幫助的6件事情如下。 1.訓練時要注意三角肌的伸展，利用不同的姿勢改善動作模式 2.要試著用輕重量， ...

針對腿部＆心肺，運動器材選擇

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By Dora
at 2018-02-25T17:26
大家好！！ 小弟我雖然喜歡運動，但平常幾乎沒在做任何基礎訓練 最認真鑽研＆練習的運動是網球，現在擁有的體能＆肌肉都是靠打網球得來的 一個禮拜打兩三次球，每次都會在硬地板上衝刺來衝刺去兩個小時，覺得蠻傷膝蓋的 隨著年紀慢慢變大，想用穩定的方式增加腿力避免膝蓋太早退化 平時只有做最基本的伏地挺身、仰臥起 ...

不知道有沒有人試過這個健身器材？

Emily avatar
By Emily
at 2018-02-25T13:23
最近看到新聞有關可以用臉部雕塑球來訓練臉部肌肉，達到瘦臉效果，然後也可以拉提臉 部讓臉部年輕，不知道有沒有人試過？？ https://fashion.ettoday.net/news/1107725 - ...

增肌減脂菜單

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-02-25T13:18
另外這是我目前的重訓菜單 由於新手又沒人教，所以做的不多，以先培養訓練習慣為主要目的 Day 1 胸+三頭 滑輪胸推正前 10~12RM*4 滑輪胸推斜上 10~12RM*4 滑輪胸推斜下 10~12RM*4 仰臥啞鈴三頭肌伸展 10~12RM*4 棒式 30sec*6 Day 2 背+二頭 單手滑輪划 ...