我的減重計畫 - 健身

年齡：22
性別：男
身高：174
體重：目前在94-95
體脂率：約30％

作息
早上：睡到10點左右（目前正嘗試調整作息中…別鞭我QQ）
下午：讀書，都沒有活動
晚上：大約凌晨1點左右會就寢

三餐
早：嗯…沒有
中：正常食量（在家吃飯，還蠻難抓確切飲食）
1碗飯+2-3盤菜+數碗的蔬菜湯
晚：跟中午一樣，只有飯的份量減半，吃到止餓就好
（撇開早餐因素，這樣午、晚餐份量會不會太多？在下午4、5點常感到肚子很餓）

運動：
慢跑1公里多+快走3公里

（從都沒運動的死大學生，到現在還跑沒一週，感覺跑步的耐力似乎都提昇不了
之前寒假可以跑到2.5公里左右，這邊有什麼方法好建議嗎？）

（當作息調整回正常時，我打算早上選擇跑步/游泳擇一；個人不太會游泳，去泳池常
常打打水這樣XD，這樣的話游泳也可以是運動之一嗎？）


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