After Burn Effect是指HIIT嗎？ - 健身

By Andrew
at 2011-08-09T17:55

Table of Contents

有看到運動方式是強調after burn effect，

它的重點是在運動後的48hr所消耗的總熱量，

而不要只在乎運動當下的熱量。

好像也是短時間做很多動作，

讓運動結束後持續燃燒熱量。

這種方式指的就是之前討論串很多的HIIT嗎？

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All Comments

By Bennie
at 2011-08-10T13:38

高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training)
看你說的運動方式是不是這樣的結構就知道囉~

By Jacob
at 2011-08-10T14:50

HIIT能達到運動結束持續燃燒的效果嗎？

By Victoria
at 2011-08-11T23:31

有的是當下消耗熱量，結束之後就不太繼續消耗，或許
有，但不多。

By Ingrid
at 2011-08-15T22:57

請見本板11361篇，節錄文字如下:
一項1996的研究指出，遵循HIIT訓練計畫可以比傳統訓練
方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡

By Andrew
at 2011-08-16T15:56

路里。

By George
at 2011-08-18T09:59

而HIIT當中又有分為 Tabata Method 和 Little Method

By Yedda
at 2011-08-19T18:38

差別在於訓練結構(高強度時間:休息時間)的不同

By Ida
at 2011-08-22T15:09

訓練過程中使用的動作應該也會造成差異達到不同效果

By Edwina
at 2011-08-24T13:27

謝謝~

By Charlie
at 2011-08-28T22:59

HITT要有相當良好的體能基礎，一般人最好量力而為

By Elizabeth
at 2011-08-09T14:28

請問大家現在的天氣若白天去室外游泳池游泳會不會曬黑啊? 有聽過說游室外的游泳池會曬得更黑是真的嗎?? 謝謝喔~~ - ...

By Genevieve
at 2011-08-09T13:06

順標題問一下最近加入操場運動行列國小操場不清楚是200m 還是300m 可有瓶頸就是跑大概一圈左右(甚至不到一圈) 心跳激烈了就跑不下去了然後就停下來用走個一圈至兩圈再接著跑一圈所以幾乎都是跑1 走1.5 據前天的計算 30分鐘操場跑+走共18圈跑的心跳數應該有到120 只 ...

By Joseph
at 2011-08-09T10:57

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：28 身高：163 體重：57 BMI：22.1 體脂率：21%~22% 三餐內容早餐： (1) 飲品：桂格大燕麥片 or 無糖豆漿 or 低脂牛奶 450ml (2) 主食：鮪魚生菜起司貝果（自製）or ...

By Audriana
at 2011-08-09T10:03

以前國高中的時候 1.3.5 有體育課六日也會打籃球那時候感覺體力用不完體能恢復得也快比如禮拜六早上打可能禮拜天早上起來酸痛一下下禮拜天晚上又可以打了大概就是運動一天隔天休息一下就好隨著年齡增長到現在22.23 一個禮拜能運動的時間有限大概只剩五六日了現在遇到的問 ...

By Linda
at 2011-08-09T06:53

大家好請問各位板大小弟昨天游泳游到腳痠而且是酸到靠北型的整夜都無法睡覺因為也持續游一個禮拜了照理說沒理由會腳痠阿(我個人認為啦= =) 剛好昨天換游泳方式我游的方法是捷泳4划手換一次氣連續一小時速度大概是50M/75S 各人有個異想天開的想法會不會是因為這樣游腳的氧 ...