After Burn Effect是指HIIT嗎？ - 健身

Andrew · 2011-08-09

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有看到運動方式是強調after burn effect，

它的重點是在運動後的48hr所消耗的總熱量，

而不要只在乎運動當下的熱量。

好像也是短時間做很多動作，

讓運動結束後持續燃燒熱量。

這種方式指的就是之前討論串很多的HIIT嗎？

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All Comments

Bennie2011-08-10

高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training)
看你說的運動方式是不是這樣的結構就知道囉~

Jacob2011-08-10

HIIT能達到運動結束持續燃燒的效果嗎？

Victoria2011-08-11

有的是當下消耗熱量，結束之後就不太繼續消耗，或許
有，但不多。

Ingrid2011-08-15

請見本板11361篇，節錄文字如下:
一項1996的研究指出，遵循HIIT訓練計畫可以比傳統訓練
方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡

Andrew2011-08-16

路里。

George2011-08-18

而HIIT當中又有分為 Tabata Method 和 Little Method

Yedda2011-08-19

差別在於訓練結構(高強度時間:休息時間)的不同

Ida2011-08-22

訓練過程中使用的動作應該也會造成差異達到不同效果

Edwina2011-08-24

謝謝~

Charlie2011-08-28

HITT要有相當良好的體能基礎，一般人最好量力而為