還是慢跑比較能瘦... - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-09T13:06

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順標題問一下

最近加入操場運動行列 國小操場 不清楚是200m 還是300m

可有 瓶頸
就是 跑大概一圈左右(甚至不到一圈)
心跳激烈了 就跑不下去了
然後就停下來用走個一圈至兩圈再接著跑一圈
所以幾乎都是 跑1 走1.5
據前天的計算

30分鐘 操場跑+走 共18圈

跑的心跳數應該有到120
只是無法持續到達30分鐘以上
想問問 這樣有到達運動的效果吧?

還有跑的時候的呼吸一直沒辦法調整好
總還是覺得空氣無法傳達到全身 好像只到肺部就呼出了

一天的活動量就僅靠操場運動了~全職考生的游泳圈都出現了@@
吃的部份還好 畢竟家裡有兩位營養達人
就只剩下熱量消耗了

女 34歲 150cm 58kg

請各位給些建議吧 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-08-10T15:38
鼻吸嘴呼吧 累了走一圈再跑一圈也可以
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-12T14:52
有沒有運動到身體會感覺到
Selena avatar
By Selena
at 2011-08-13T02:56
有耶 我有鼻吸嘴呼 可還是覺得氧氣不足@@
James avatar
By James
at 2011-08-16T07:33
跑一圈就不行了顯然是太快,你要配合自己的身體而不是看
追求跟大家一樣的速度
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-08-17T17:45
先從快走開始吧！慢慢再來提升速度
我也覺得是四樓那樣
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-08-21T19:50
對一個從沒運動到可以去操場運動就已經算有運動效果了
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-08-25T14:59
看旁邊的人跑都感覺怎可以一直跑一直跑 超厲害的
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-28T02:17
慢跑這種事只要持續絕對可以進步的 所以一開始不用太心
Susan avatar
By Susan
at 2011-08-31T18:38
急 畢竟你也是新手而已 不用和一堆跑步達人比
Linda avatar
By Linda
at 2011-09-03T20:20
請參閱慢慢跑...跑的就算跟走的一樣快也是跑...
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-08T09:59
才剛加入不用緊張,只要慢慢提升速度,會越跑越順的
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-13T03:03
或者也可換成別的運動,如果妳真的跑不慢的話~"~(攤手)
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-09-16T20:41
譬如說腳踏車之類的
Enid avatar
By Enid
at 2011-09-17T06:16
先試試快走吧 等身體適應後再開始慢慢跑
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-09-19T09:43
我有一台室內腳踏車 是高島的,也是騎騎停停的 真糟
這種情況是因為心肺功能不佳嗎?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-09-22T23:10
不是。 心肺功能是可以訓練上來了。你可能太急了，想要和
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-09-24T13:43
和旁邊的人一樣地跑，可是他們比較有經驗啊，建議可以從慢
慢跑開始，那什麼是慢慢跑，你可以先爬文很多人都有分享。
Una avatar
By Una
at 2011-09-25T18:47
我從跟你一樣的狀況花了半年到現在可以跑10KM,不過到現在
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-09-28T02:43
還是慢慢跑...10KM跑1hr 9min..不要急,尤其我們這種爛體
能,只有花時間慢慢練起來,急=受傷 划不來
Susan avatar
By Susan
at 2011-09-30T14:26
呵 真的就是要慢慢練了
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-04T23:09
有很認真的爬文啦 但總會想說 還有沒有可以加強的部份
O大 爛體也可以進步的 謝謝你的分享
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-10-09T04:14
抱持平常心，有跑都是賺到的心態，慢慢就會進步了
Ula avatar
By Ula
at 2011-10-11T03:10
一樣用跑的 試著步伐放小 看看
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-14T18:28
國小操場的標準是200公尺...可以從快走開始慢慢加快速度
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-10-18T16:12
盡量維持一樣的速度然後持續30分鐘以上會比較有效喔
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-10-18T22:20
30分鐘走+跑可以到3.6k 果然是跑太快了..
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-10-22T17:04
我一直看成還是慢跑比較能曬黑 冏
Isla avatar
By Isla
at 2011-10-26T01:57
慢跑不要隨便跟阿伯，很多阿伯都不是等閒之輩
一熱完身之後，一會就不見人影了~~~~~
Michael avatar
By Michael
at 2011-10-26T16:46
哈 我是小跟一下而已 當然不可能全程~會死人
今天還看到一位小孩(小四.五)跟著一位應該是老師 超強的
Heather avatar
By Heather
at 2011-10-29T19:34
你可以找小孩單挑，你也會變得超強^_^
David avatar
By David
at 2011-10-30T13:51
持之以恆,幫你加油~~~
Megan avatar
By Megan
at 2011-11-03T08:10
我只能看阿盃的車尾燈啊啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-11-04T09:54
哈~就盡量 努力的要求自己囉!各位 加油

游泳游到鐵腿

Linda avatar
By Linda
at 2011-08-09T06:53
大家好 請問各位板大 小弟昨天游泳游到腳痠 而且是酸到靠北型的 整夜都無法睡覺 因為也持續游一個禮拜了 照理說沒理由會腳痠阿(我個人認為啦= =) 剛好昨天換游泳方式 我游的方法是捷泳4划手換一次氣 連續一小時 速度大概是50M/75S 各人有個異想天開的想法 會不會是因為這樣游 腳的氧 ...

這本書

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-09T03:06
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18andamp;prev=51andamp;next=17andamp;l=fandamp;fid=8 話說有人看過嗎 他說啥多喝水還有害哩 倡導飲食習慣 但熱量吃太多不是一樣會胖嗎 搞不懂他的用意是什麼 ...

到底要選什麼鞋阿@@

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-08T23:50
我的鞋就亞瑟士的布鞋 平常我做的運動有階梯機跟慢跑 早上階梯機晚上慢跑 作階梯機的時候腳趾很麻 就是頂到前面那樣 也有繃繃的感覺 總之腳前半部都不太舒服 做完也覺得腳趾很痛 我就覺得是我鞋太小 但我跑步後面都會起水泡 這不就代表有空隙? 然後跑時也有點鬆鬆感 我都是跑到水泡破掉受不了才停的 我的 ...

跑步完的幾小時反而才喘?

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-08-08T23:40
我在暑假開始慢跑 想要減脂 從一開始一天跑三公里到現在一天跑10公里 頻率大約兩天一次 10公里約1小時可以用我覺得不會很喘的強度跑完 但是問題是在跑步完大概一兩個小時會覺得胸腔一帶(我想大概是再劍突那裡) 有一點痠痠的 還會有一種有一點喘的感覺 想請問這樣是正常的嗎?或是目前這樣跑強度太高了我的身體還沒 ...

一段時間沒控制飲食，現在不敢量體重...

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By Sandy
at 2011-08-08T22:48
100.03.08 體脂肪32.1%、體重63.2 kg、BMI24.1、內臟脂肪5 100.04.15 體脂肪29.6%、體重62.8 kg、BMI23.9、內臟脂肪5 100.06.06 體脂肪28.1%、體重62.8 kg、BMI23.9、內臟脂肪4 100.06.18 體脂肪27.8%、體重61.8 ...