順標題問一下
最近加入操場運動行列 國小操場 不清楚是200m 還是300m
可有 瓶頸
就是 跑大概一圈左右(甚至不到一圈)
心跳激烈了 就跑不下去了
然後就停下來用走個一圈至兩圈再接著跑一圈
所以幾乎都是 跑1 走1.5
據前天的計算
30分鐘 操場跑+走 共18圈
跑的心跳數應該有到120
只是無法持續到達30分鐘以上
想問問 這樣有到達運動的效果吧?
還有跑的時候的呼吸一直沒辦法調整好
總還是覺得空氣無法傳達到全身 好像只到肺部就呼出了
一天的活動量就僅靠操場運動了~全職考生的游泳圈都出現了@@
吃的部份還好 畢竟家裡有兩位營養達人
就只剩下熱量消耗了
女 34歲 150cm 58kg
請各位給些建議吧 謝謝
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最近加入操場運動行列 國小操場 不清楚是200m 還是300m
可有 瓶頸
就是 跑大概一圈左右(甚至不到一圈)
心跳激烈了 就跑不下去了
然後就停下來用走個一圈至兩圈再接著跑一圈
所以幾乎都是 跑1 走1.5
據前天的計算
30分鐘 操場跑+走 共18圈
跑的心跳數應該有到120
只是無法持續到達30分鐘以上
想問問 這樣有到達運動的效果吧?
還有跑的時候的呼吸一直沒辦法調整好
總還是覺得空氣無法傳達到全身 好像只到肺部就呼出了
一天的活動量就僅靠操場運動了~全職考生的游泳圈都出現了@@
吃的部份還好 畢竟家裡有兩位營養達人
就只剩下熱量消耗了
女 34歲 150cm 58kg
請各位給些建議吧 謝謝
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