我的腹部縮不下來~囧 - 健身

小弟我有鑑於這半年來胖了快10kg(55->65 我身高176)

所以又重新投向運動的懷抱~XD

為的就是避免肚子跑出來太明顯


所以現在每天我都會固定做屈膝仰臥起座40*2 抬腿40*2 側身左右各40

最後再平躺單純用腹部的力量起身*40

我也知道腹部這種地方是沒辦法一兩個月就有效果的

所以就在四個月接近五個月後...


我發現我的腹部確實有比較結實一點....但是完全沒有縮進去的跡象阿~<囧>

而且那幾塊從外觀還是完全沒有蹤影QQ

得用手摸才摸的出來~(羞)


現在的困擾主要是上腹部的部分相較胸部有點突出

導致如果太過放鬆會有肚子很大的錯覺QQ

(順道一提我胸膛不厚...所以更明顯...)


想請教版上各位前輩

像我這種情況應該要加上或是改變什麼樣的訓練模式會比較好呢?

另外仰臥起座做的時候究竟是應該慢慢做還是用衝的呢@@?

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