直接說結論~~
我去年一月底開始使用MONK減肥
時間由一月底至四月底，大約三個月時間
體重由78公斤減至66公斤(身高175公分)，一個月約減4公斤，共減12公斤
其實比起其他方法，MONK不算是一種很快有效率的減肥法
但是它卻是一種非常簡單的方法，這也是我使用這個方法的主因之一
一天吃兩餐，下午兩點過後就不進食，除了無熱量的飲料和水
有興趣的網友可以參考看看我的心得~~
1.使用MONK一定要堅持，時間到了不進食就真的不進食。
三個月我沒有違背這個規則一次。
2.要配合運動。
我是踩踏步機一天踩約30分鐘，邊踩邊看電視一下子就過了
一開始執行MONK的前一、兩個禮拜，晚上約8、9點你會很痛苦，因為肚子真的很餓
我的方法是喝一大杯水或是無糖飲料，不然就提早刷牙~~~
不知道為什麼，我刷完牙之後肚子就會不餓了
也許是味覺變了身體就不會想吃東西，網友肚子餓時可以試看看提早刷牙
當起頭這兩個星期過後，接下來就會開始輕鬆了，就算晚上肚子也不會餓
也許是身體已經熟悉飲食習慣的改變，至少對我而言撐過前兩星期之後還蠻輕鬆的
原本肚子餓的感覺變成一種輕飄飄的感覺，雖然肚子裡沒東西但是卻不會感到餓
飲食方面我並沒有特別控制，反正早餐就吃包子或是三明治、飯團...這類
就上班途中買的早餐，想到什麼就買什麼...
中餐就看公司煮什麼就吃什麼，但我並沒有因為只能吃兩餐
所以中餐刻意吃的特別飽，大致上就是便當整個吃掉這樣~~
還有建議買一個電子體重計，每天固定時間量體重
我自己是每天早上梳洗完後量體重，因為電子體重記可以很詳細的顯示到100g
每天看到體重這樣100g、200g的減少，這真的很有成就感~~
(不過有時候也會往上加啦，原因不明...)
66公斤的體重我維持很久，就算MONK停止後也沒有復胖
這也是我這篇心得拖了快一年才打的原因，因為我想確定不會復胖才打心得
還有...運動要持續，就算不是為了減肥，有運動對身體真的好很多...
30分鐘踏一踏，流汗完再洗澡身體會輕鬆很多
以上是我一年來的心得，供各位網友參考....
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