騎腳踏車減肥 - 美體

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-04-06T17:39

Table of Contents

※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言：
: 要先了解 你騎單車的目的為何
: 是要減肥還是練車
: 上坡是否變速 全看你要怎樣踩
: 重踩(不變速)可以訓練你的腿力但是會爆膝蓋
: 輕踩(變速)訓練你的心肺但是有可能會爆心跳
: 檔位怎樣算適當
: 我覺得以我的感覺是踩下去有一些些的阻力
: 比如像我騎登山車踩下去有一些些阻力大概就是時速約22
: 可是我通常會拉到時速25-27
: 這樣不會累，也可以有一定的心跳數
: 有氧運動當進行一段時間後 強度是要拉高的
: 因為身體適應這樣的強度後 減肥的效果會越來越差
: 加油!!單車是很棒的運動
原來如此，多謝指教，我的目的是減肥啊~~

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Tags: 美體

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2010-04-11T00:50
你可以推文

騎腳踏車減肥

Connor avatar
By Connor
at 2010-04-06T16:14
※ 引述《mansizlin (mansiz)》之銘言： : 我現在每天早上都會騎單車約一個小時 : 前10~20分鐘都是上坡，請問這時候我需要去變速嗎? : 我爬文看好像大家大多是說健身車要調到3，可是如果是真的小折的話勒? : 請問變速不變速有甚麼差別嗎? : 我是都沒變，可是我騎得好累噢，最近更是騎沒兩 ...

下半身特別粗壯~怎麼辦？

Susan avatar
By Susan
at 2010-04-06T16:13
※ 引述《bigmommom ()》之銘言： : 我知道板上的大大們都一直在說明一個觀念！ : 那就是沒有專門針對某部位的減肥方式！ : 可是我的問題卻也很實在，那就是我的下半身、我的屁股、我的大腿、小腿、腳踝等~~ : 都比別人還要粗…我比過，和一般的女生比起來…我幾乎是他們的兩倍了~~ : 我的確是比較胖 ...

請大家盡量鞭我 (體重跟胸部)

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-06T15:30
首先 感謝大家熱切的給我許許多多建議~(真的) 其實我會想減到四十五是因為 從小到大我並沒有看到體重計上有四開頭的我~ 對於小時候的胖我吃得很多苦頭~ 與其說瘦到停經... 我則是胖到停經... 所以瘦得健康我也不是說不注重啦~ 應該說 身體是自己的~ 我也會努力的去讓自己看起來更好~更健 ...

蠻神奇的 居然可以減這麼多............

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-06T15:28
※ 引述《newrocco (為什麼?)》之銘言： : 在某個版看到這幾段影片 : 這是一個韓國綜藝節目裡的減肥單元 : ( 我的重點不是放在少女時代啦 andgt;///andlt;........ ) : http://www.youtube.com/watch?v=xHaU5voI7ooandamp;f ...

徵求瘦身美人 精美好禮大相送！！

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-04-06T15:20
男生也可以參加哦！快快來報名吧！ - ...