騎腳踏車減肥 - 美體

※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言：
: 要先了解 你騎單車的目的為何
: 是要減肥還是練車
: 上坡是否變速 全看你要怎樣踩
: 重踩(不變速)可以訓練你的腿力但是會爆膝蓋
: 輕踩(變速)訓練你的心肺但是有可能會爆心跳
: 檔位怎樣算適當
: 我覺得以我的感覺是踩下去有一些些的阻力
: 比如像我騎登山車踩下去有一些些阻力大概就是時速約22
: 可是我通常會拉到時速25-27
: 這樣不會累，也可以有一定的心跳數
: 有氧運動當進行一段時間後 強度是要拉高的
: 因為身體適應這樣的強度後 減肥的效果會越來越差
: 加油!!單車是很棒的運動
原來如此，多謝指教，我的目的是減肥啊~~

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