我要減脂啊啊... - 減肥

Enid avatar
By Enid
at 2015-03-15T00:12

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

基本資料

性別：女
年齡：18
身高：170
體重：69
BMI：24.2
體脂率：39.3 (沒錯你沒看錯!!!!!)
http://miupix.cc/pm-PS03AK


參考照片： http://miupix.cc/pm-G5EDPR

三餐內容：
早餐：鮪魚蛋餅+無糖豆漿
偶而吃大腸麵線小碗

午餐：吃媽媽帶的便當!
飯:五穀飯or糙米飯 大概100g
然後菜加肉就正常家常菜

晚餐：無糖豆漿+木耳飲
加水煮雞肉or煎雞肉
加燙青菜
偶爾會煮一點冬粉吃


日常作息時間：平常晚上12點到隔天6點
偶爾讀書晚一點會1、2點睡
假日比較不正常@@

生活型態：學生


健康狀況：

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
現在是天天5公里,昨天精神好就跑了10公里XD
速度的話是25分鐘5公里
月經來就會休息

我的問題：
我已經先從80瘦到現在69
體脂是從45->39......
不知道為什麼我的體脂為什麼這麼高!!
超級懊惱的....
加上我的基代算高吧(?
我的基代是1550左右 但是不懂我的體脂為什麼那麼高
瘦了一段時間了體脂還是好高啊!


--
Tags: 減肥

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-16T21:46
5分速有點厲害耶!!!
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-21T02:08
我覺得是肌耐力變好 我有練深蹲 後來就越跑越快!一開
5k 35min後來就快了XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-03-21T08:32
看起來沒那麼高 你要不要提供其他可以看更清楚的照片?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-23T11:44
會不會是體脂計設定錯？找別台量測確認一下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-26T06:25
http://miupix.cc/pm-UOJ77N 我朋友160左右右邊是我
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-28T17:56
這樣可以嗎@@
好喔下次去康是美量看看!!不然真的好苦惱...QwQ
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-31T01:56
照片看起來體脂大約28～30，我的身高體重身型和你相近
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-01T15:28
澱粉吃的好像太少了？
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-01T23:21
看起來25 請再提供其他照片吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-04-06T11:44
http://miupix.cc/pm-1SCI24
28～30...好好喔!!
Emma avatar
By Emma
at 2015-04-07T22:41
M大我想說就低GI吃法看能不能減脂快一點 要多吃澱粉
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-10T12:50
看起來不像39阿 應該比39低很多吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-04-11T06:05
胖下半身但上身偏瘦的話 只有腳踩的體脂計測起來會高些
可以找有手握的那種測 我自己兩種計測出來會差5%
George avatar
By George
at 2015-04-14T04:58
http://miupix.cc/pm-45E2P9
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-18T19:30
我的體重機真的秤起來就是39嗚嗚我真的長這樣啊QQ
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-22T07:27
真的嗎!!!那我真的該換另外一個體脂計....感覺就體脂
Emma avatar
By Emma
at 2015-04-24T18:13
澱粉有助燃脂，而且澱粉不等於高 GI..
Regina avatar
By Regina
at 2015-04-27T06:41
另外最多就 30附近吧，怎看都不會接近40
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-28T05:41
的問題......我妹168/48/體脂28....= =好像真的壞了
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-04-30T21:07
那我真的該換體脂計了根本感覺壞了...原來30左右@@
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-04T12:34
我基代高你大慨130，看你的餐單會餓的受不了
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-06T07:22
我真的天天這樣吃XD而且最近有新的義美豆漿 喝下去超
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-09T23:04
飽的XDD 正常人看我這樣吃他們也說哪吃的飽@@ 可是我
覺得OK~但是尿完就有一點餓@@
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-05-14T10:46
雖然沒份量，但怎麼算都吃得太少，早餐算500
午餐 160+400(亂估，相信比這低)，晚餐400最多也只是
吃的接近基代而且少澱粉，我相信餐單要調整
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-05-19T06:40
呃 .. 進 fitness 版要學吃到撐是常識吧(大誤)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-05-22T15:05
那要再加澱粉進去嗎@@其實我有點害怕澱粉 我自己算也
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-24T20:51
節能減炭之下，體脂不動其實不意外 ..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-05-26T17:06
不多 但又更少 只有午餐大概600以上其他餐就落在4、5
Jack avatar
By Jack
at 2015-05-31T06:21
百左右
Madame avatar
By Madame
at 2015-06-04T15:30
澱粉有土豆，有地瓜，有意麵，有很多良好的來源，GI
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-06-06T19:00
都不會太高，有甚麼好怕？精區需要再看一下
Christine avatar
By Christine
at 2015-06-10T19:24
那我會改我的菜單的感謝^^~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-06-12T12:52
搜一下版娘菜單吧，版上一堆 (笑
Zora avatar
By Zora
at 2015-06-16T22:35
好的XDDD
Liam avatar
By Liam
at 2015-06-18T13:23
用皮尺量腰圍臀圍 臀腰比比較可靠
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-21T04:51
夏天要到了，誠心建議加入上半身鍛鍊菜單，讓大臂線條
更好看。
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-23T05:40
跟我身形好像 我164/63 34% 上半身s下半身xL(哭)一起加
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-27T09:15
油
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-07-01T00:09
體能很不錯，這要減起來不難，飲食注意好
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-03T14:48
體脂計看起來是oserio的 個人經驗是跟T牌的差了約4%
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-08T07:15
不過39%覺得應該是壞了XD
Edith avatar
By Edith
at 2015-07-09T12:18
用皮尺量腰圍比? 好的!!!
Selena avatar
By Selena
at 2015-07-10T12:12
好的上半身鍛鍊!!!!!~~~我有肥肥的手臂唉....= =
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-14T11:10
我會加油的!!!我的肥皮還有肥手臂加油啊我XD
好好啊我上半身M下半身L超苦惱....
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-18T22:24
有XDDD後來我就立馬pc24h訂!!剛剛買完ㄧ量體脂差了8=
便宜沒好貨啊乾
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-19T13:36
如果你真的像你說的吃 你不應該有那麼高的體脂
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-22T01:24
有啦我已經減了8、9%的體脂了!!原本超肥的我~
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-25T08:55
我覺得有30以上欸... 我30的時候比原po瘦:P
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-26T02:47
五分速好強! 調整一下一定是凸台常客!
Freda avatar
By Freda
at 2015-07-26T20:46
五分速~強者!!
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-29T22:07
我是真的三十以上XD 32%XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-01T13:10
我猜我是胖子界的過動兒XDD跑完5分速5K竟然不太累..@@
Irma avatar
By Irma
at 2015-08-03T01:27
基代高 多吃一點 好澱粉要吃 有助減脂 5K跑5分速很優秀
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-08-05T11:42
這台體酯計…可以拿去騙其他同學，哈哈
Emily avatar
By Emily
at 2015-08-08T13:42
謝謝F大!!!!我會改變我的菜單的!! 謝謝啦我猜是深蹲
才能讓我跑那麼快~不然之前最快是6分速

挑戰本日最勵志減肥照

Zora avatar
By Zora
at 2015-03-14T23:46
今天勵志的主角不是原po 是原po的強者朋友!!! 但因為他生性害羞 所以就由我幫他代po囉:) - 自我有記憶以來 我就不曾瘦過 只是大人都會說小時候胖不是胖是可愛 所以自己也就沒想過要減肥 甚至也不會覺得自己特別胖 一直到約莫大一的時候到達了有數據以來的巔峰 大一暑假(2012)為了報考汽車駕照 ...

請問有跟本版理念相同的好書推薦嗎??

William avatar
By William
at 2015-03-14T11:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 事情是這樣的 我有女生朋友想減脂，可是她沒有使用ptt的習慣 ...

請問有和胖女生交往過的或是有跟胖女生結婚的男生

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-03-14T00:00
想請問有和胖女生交往過或是娶胖女生為妻的男人,你覺得胖女孩在你的心中是怎樣的地位,喜歡她哪一點?有要求過 ...

肥宅上班族減重減脂建議

Harry avatar
By Harry
at 2015-03-13T15:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥飲食和和運動請益

Kama avatar
By Kama
at 2015-03-13T14:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：35 身高：158 體重：62 BMI：24.8 體脂率：生理期前32.2% 三餐內容： 早餐：白煮蛋*1+100克蒸番薯*2+牛奶一杯(馬克杯) 午餐：公司供便當，大概是以下: 白飯一碗，青菜*2，滷排骨或雞腿 ...