我覺得我的二頭肌要爆掉了！ (中文字幕) - 健身

By Hardy
at 2019-11-21T23:31

Table of Contents

http://bit.ly/2D6v777

這次的內容和二頭肌的訓練有關，因為肌肉在離心作用時比起向心作用更強壯，可以利用
這個特性讓肌肉承受更大的負荷，即使沒有專用的器材，也可以和夥伴一起訓練，藉由提
高離心收縮的負荷，讓肌肉得到更充分的刺激，除了二頭彎舉之外，也可以利用在臥推或
是三頭肌伸展等動作。

大家可能有注意到最近更新比較頻繁，我預計之後會在每週一和每週四更新，目前試著用
這樣的模式執行了一個月，似乎還可以，以後就固定週一和週四為發片日，如果我太忙，
大家在發片日沒看到影片更新，下一個發片日就一定會發，按照這個模式，我最久只會停
一個禮拜，先這樣吧 :)

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All Comments

By Edward Lewis
at 2019-11-26T23:16

好文推推

By Tracy
at 2019-11-27T16:47

推~

By Lydia
at 2019-12-01T00:05

謝謝優質翻譯！

By Susan
at 2019-12-01T09:09

推

By Donna
at 2019-12-04T05:51

推優質翻譯！惠我良多！

By Michael
at 2019-12-06T11:00

推

By Skylar Davis
at 2019-12-06T18:39

推，辛苦了！

By Gary
at 2019-12-09T09:41

推

By Xanthe
at 2019-12-10T17:03

推

By Christine
at 2019-12-11T02:16

推感謝大神

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