減脂期通常要多久比較好 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-19T23:36

Table of Contents

自從開始研究如何減脂到現在

終於領悟了減脂不能一直持續

要跟增肌交互替換似乎效果會比較好

之前開始減脂時

大概三個月就會卡關了

這種時候就改成增肌的方式

持續一陣子再開始減脂

這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的

我自己大概是這樣啦

好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛

大概都持續多久

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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2019-11-22T06:34
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-11-25T07:53
我也好奇
Ula avatar
By Ula
at 2019-11-28T16:47
一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月，之後體脂有維持
就變成增肌三個月 減脂一個月這樣 很有用
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-01T13:47
第一行重訓那邊應該是增肌才對XD 打錯
Ida avatar
By Ida
at 2019-12-04T12:41
後期一直增肌三月減脂一月這樣循環 體態越來越棒 很爽
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-07T01:26
三個月+1
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-10T16:48
來試試看k大的方法 卡一段時間了><
Candice avatar
By Candice
at 2019-12-11T00:54
男生如果體脂40的話，是不是先減到25以下再開始增肌啊？
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-15T11:48
體脂40應該能同時增肌減脂
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-12-17T02:18
想問增肌減脂的方式，是以增肌為目標，減脂順便嗎？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-12-19T08:19
(如果符合比較容易達成的類型的話)
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-12-21T01:36
高體脂兩個一起就可以了，我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-12-24T14:18
蛋白質吃到體重*2，熱量吃到TDEE-10%
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-26T00:55
我小腹的脂肪都減不掉，上腹已看到腹肌型狀了，唉
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-12-30T10:36
感謝回覆！
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-31T07:18
減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣，三個月增肌
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-02T09:47
一個月減脂

背肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)

Jack avatar
By Jack
at 2019-11-19T00:44
http://bit.ly/2QvpE1G 這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，搭配不同動作來啟動背部的肌肉，要利用滑 輪下拉和Y型上舉來訓練讓背部肌肉收縮的能力，而肌肉啟動過後再搭配適度的伸展，減 緩肌肉過度緊繃的情形，藉此來提升訓練背部時的感受度。 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...

各位有用switch 的ring 嗎

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-11-17T21:37
最近很紅的ring 連日本都缺貨 遊戲配上運動 讓您有動力持續 各位有用嗎？ 看起來都跟囚徒等自體沒什麼差 那個環又不能改變重量 最多增加同一組的次數而已 這樣看水管自體的影片不就好了嗎？ 各位有買來用嗎？ 好啦 目前沒預算去健身房 家裡又有switch 剛好現在有貨 再考慮要不 ...

關於熱量的攝取和飲食量的控制

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By Frederica
at 2019-11-17T19:07
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關於跑鞋鞋底設計的偏好

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-17T18:12
大家好 （已去信徵得版主同意） 我是目前就讀於日本一橋大學經營管理研究科的研究生，有份關於跑鞋鞋底設計的問卷、 想借用版面收集各位版友的意見。 作答時間約3-5分鐘，煩請大家撥冗提供您的意見。 問卷內容主要是針對有跑步習慣的消費者，調查對於跑鞋（特別是鞋底功能和設計）的偏 好，並不會收集填答者的姓名或 ...

低周波治療器可以用來放鬆嗎？

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By Enid
at 2019-11-16T11:07
剛進入重訓的新手想求問，在上教練課的時候，有學習到使用滾筒、狼牙棒、按摩槍來放 鬆筋膜 前陣子偶然看到復健相關的文章寫到低周波治療器也可以拿來當放鬆的選項之一，但是好 像比較常看到大家討論按摩槍 想詢問是否使用低周波治療器也可以達到類似滾筒或按摩槍的放鬆效果？ 謝謝大家～ - ...