減脂期通常要多久比較好 - 健身

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自從開始研究如何減脂到現在

終於領悟了減脂不能一直持續

要跟增肌交互替換似乎效果會比較好

之前開始減脂時

大概三個月就會卡關了

這種時候就改成增肌的方式

持續一陣子再開始減脂

這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的

我自己大概是這樣啦

好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛

大概都持續多久

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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42

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All Comments

Ina avatarIna2019-11-22
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
Quintina avatarQuintina2019-11-25
我也好奇
Ula avatarUla2019-11-28
一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月,之後體脂有維持
就變成增肌三個月 減脂一個月這樣 很有用
Edith avatarEdith2019-12-01
第一行重訓那邊應該是增肌才對XD 打錯
Ida avatarIda2019-12-04
後期一直增肌三月減脂一月這樣循環 體態越來越棒 很爽
Gilbert avatarGilbert2019-12-07
三個月+1
Edwina avatarEdwina2019-12-10
來試試看k大的方法 卡一段時間了><
Candice avatarCandice2019-12-11
男生如果體脂40的話,是不是先減到25以下再開始增肌啊?
Agnes avatarAgnes2019-12-15
體脂40應該能同時增肌減脂
Jacky avatarJacky2019-12-17
想問增肌減脂的方式,是以增肌為目標,減脂順便嗎?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-12-19
(如果符合比較容易達成的類型的話)
Hedy avatarHedy2019-12-21
高體脂兩個一起就可以了,我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg
Dinah avatarDinah2019-12-24
蛋白質吃到體重*2,熱量吃到TDEE-10%
Delia avatarDelia2019-12-26
我小腹的脂肪都減不掉,上腹已看到腹肌型狀了,唉
Olivia avatarOlivia2019-12-30
感謝回覆!
Jake avatarJake2019-12-31
減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣,三個月增肌
Ursula avatarUrsula2020-01-02
一個月減脂