背肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2019-11-19T00:44

Table of Contents

http://bit.ly/2QvpE1G

這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，搭配不同動作來啟動背部的肌肉，要利用滑
輪下拉和Y型上舉來訓練讓背部肌肉收縮的能力，而肌肉啟動過後再搭配適度的伸展，減
緩肌肉過度緊繃的情形，藉此來提升訓練背部時的感受度。

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-11-20T07:49
推！謝謝分享
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-11-24T22:31
push
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-11-29T05:30
推一個，我也是每次練背都不知道怎樣用力
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-12-02T08:00
謝謝分享
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-05T17:58
推
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-12-06T16:50
謝謝分享！我也是不知道該怎麼啟動背肌，明天就來練看看
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-12-08T02:29
需要這篇，讚讚
Madame avatar
By Madame
at 2019-12-11T02:28
傑夫大
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By Catherine
at 2019-12-14T14:32
推
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-15T03:16
這個很棒喔，來試試看

關於跑鞋鞋底設計的偏好

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-17T18:12
大家好 （已去信徵得版主同意） 我是目前就讀於日本一橋大學經營管理研究科的研究生，有份關於跑鞋鞋底設計的問卷、 想借用版面收集各位版友的意見。 作答時間約3-5分鐘，煩請大家撥冗提供您的意見。 問卷內容主要是針對有跑步習慣的消費者，調查對於跑鞋（特別是鞋底功能和設計）的偏 好，並不會收集填答者的姓名或 ...

低周波治療器可以用來放鬆嗎？

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By Enid
at 2019-11-16T11:07
剛進入重訓的新手想求問，在上教練課的時候，有學習到使用滾筒、狼牙棒、按摩槍來放 鬆筋膜 前陣子偶然看到復健相關的文章寫到低周波治療器也可以拿來當放鬆的選項之一，但是好 像比較常看到大家討論按摩槍 想詢問是否使用低周波治療器也可以達到類似滾筒或按摩槍的放鬆效果？ 謝謝大家～ - ...

求推薦腳踝護具

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By Franklin
at 2019-11-15T23:43
前情提要：我的腳昨天打羽球的時候扭到了，上次扭到大概是五年前吧，幸好不是太嚴重 雖然我會乖乖休息一個禮拜啦，因為我報名了明年的北竿半馬，所以休息一陣子之後一樣要 開始練習，不過還是有點怕同個地方再次受傷所以問一下各位帥哥正妹們，有沒有推薦的腳 踝護具，希望是整個都是軟材質的那種，我的傷沒嚴重到要用那種硬式的， ...

便秘相關

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-11-15T19:34
各位好 目前還是大學生，腸胃比較不好，但是沒什麼在乎它，體質偏容易緊張 最近因為便秘而跑急診，讓我蠻尷尬的..，也讓我驚覺到要照顧腸胃 平常習慣喝2、3公升的水，三天重訓，重訓後還會有氧25-30分鐘，四天挑兩天跑步30-40 分鐘 飲食的部分，偏清淡，覺得青菜很油，所以肉類都會特別把肥的部分去掉，不 ...

拳擊手的腹肌訓練 (中文字幕)

Hedy avatar
By Hedy
at 2019-11-15T00:52
http://bit.ly/36YuNoy 這次的內容針對腹斜肌說明，拳擊手因為動作模式，可以利用出拳的動作加強前鋸肌，這 次介紹5個不同的訓練動作針對前鋸肌訓練，讓你的腹部肌肉可以有更好的線條，同一時 間不會忽略腹直肌和腹斜肌的鍛鍊，動作分別是：棒式挺身、前鋸肌滾輪、前鋸肌拳擊、 螺絲起子、前鋸肌滑輪卷腹 ...