背肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) - 健身

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這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，搭配不同動作來啟動背部的肌肉，要利用滑
輪下拉和Y型上舉來訓練讓背部肌肉收縮的能力，而肌肉啟動過後再搭配適度的伸展，減
緩肌肉過度緊繃的情形，藉此來提升訓練背部時的感受度。

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