便秘相關 - 健身

By Agnes
at 2019-11-15T19:34

Table of Contents

各位好

目前還是大學生，腸胃比較不好，但是沒什麼在乎它，體質偏容易緊張

最近因為便秘而跑急診，讓我蠻尷尬的..，也讓我驚覺到要照顧腸胃

平常習慣喝2、3公升的水，三天重訓，重訓後還會有氧25-30分鐘，四天挑兩天跑步30-40
分鐘

飲食的部分，偏清淡，覺得青菜很油，所以肉類都會特別把肥的部分去掉，不吃炸的（有
在想是不是油脂缺乏，但是醫生說不至於），會喝無糖飲料

至於果汁、水果、優格都有試過，沒什麼太大的效果

家人有給我若元錠、新表飛鳴S，但是都沒什麼用。之前腸胃炎，所以買了諾寶益生菌，
但是對於便秘我不知道有沒有用，現在身體到底是缺什麼我也不懂.......

大家有推薦的辦法或是益生菌..等嗎QQ

--

Tags: 健身

All Comments

By Barb Cronin
at 2019-11-19T15:20

你有喝乳清嗎? 我是喝分離式乳清會便秘也急診過

By Michael
at 2019-11-21T02:35

我也是，吃益生菌也沒效，一定要吃像瀉藥那種才上的出

By James
at 2019-11-24T13:49

同類人。但我每天2～3顆奇異果很有效！

By Jessica
at 2019-11-25T21:27

也許和我一樣分離式乳清或任何乳清先停我喝其他乳清正常

By Lauren
at 2019-11-28T10:29

如果吃得很清淡加油健康的油脂一次一匙(約15cc)

By Elma
at 2019-12-02T10:32

300億機能益生菌可以考慮看看，他類似益生菌界的館長

By Bennie
at 2019-12-06T05:42

公開益生菌業界很多的手法，我個人是覺得蠻有效的

By Puput
at 2019-12-09T19:46

奇異果火龍果，久久一次，效果很好，石蓮花也是

By Skylar DavisLinda
at 2019-12-11T03:17

我覺得你可以試試吃一點堅果類，感覺需要點油脂。另外我
最近開始學游泳覺得對腸胃蠕動有幫助喔

By Enid
at 2019-12-13T17:08

作息正常嗎？我是作息紊亂就會便祕

By Agnes
at 2019-12-14T09:41

多攝取一點油

By Elvira
at 2019-12-17T00:58

試試看每天吃10~15g堅果

By Oscar
at 2019-12-20T22:43

就是缺油只吃一堆菜卻不吃油反而會便秘

By Kristin
at 2019-12-22T16:49

關於油脂缺乏，要自己嘗試是否增量，每個人體質不一樣

By Frederica
at 2019-12-24T10:26

每日五蔬果也可以考慮，搞不好是攝取纖維不夠

By Megan
at 2019-12-27T00:42

纖維也有分，水溶性，非水溶性，依個人體質去嘗試

By Zanna
at 2019-12-29T22:27

跟原po一樣但我多吃纖維油脂益生菌都無效喝分離就是便秘

By Adele
at 2019-12-30T18:31

有可能是壓力或睡眠問題我本身只要睡飽飽都不會有便秘
問題熬夜就會飲食倒是沒什麼關係

By Connor
at 2020-01-04T05:36

油吃到每磅體重*0.4看看

By Una
at 2020-01-08T22:35

我看是碳水太少吧我之前也是這樣後來正常吃中碳配優

By Cara
at 2020-01-13T04:31

若乳就正常了腸道好箘太少你吃再多纖維都沒用只是
加劇而已益生菌老實講要吃這個不如喝整瓶優若乳
順到不要

By Jack
at 2020-01-17T11:32

我冰箱常備白木耳，有喝當天或隔天起床就會很順。然後
4罐養樂多，可以試試
是因為喜歡而喝的，意外發現有效。

By Tom
at 2020-01-17T13:39

會腸躁首先補足b群，之後每天吃水果多喝水
然後嘗試吃低渣飲食

By Audriana
at 2020-01-19T14:48

油脂太少了也容易便秘！

By Quanna
at 2020-01-20T06:44

蜂蜜地瓜燕麥

By Selena
at 2020-01-23T01:19

推每天一杯酪梨牛奶

By Noah
at 2020-01-25T11:12

會不會太清淡缺礦物質*鎂*，才導致便秘？

By Brianna
at 2020-01-26T03:04

吃地瓜看看

By Andrew
at 2020-01-26T10:41

益生菌蝦皮 M牌多人買的 30包也可以試試看

By Gary
at 2020-01-27T05:51

早餐店奶茶

By Dinah
at 2020-01-27T14:55

早上吃地瓜

By Aaliyah
at 2020-01-29T03:54

我從有意識以來就便秘（不常大便），不挑食，上大學後

By Dinah
at 2020-01-29T22:03

改一天喝2000水照樣便秘，結果發現腹部核心運動有用
，每做隔天必拉，給路過的人參考（因為原po有在健身了
嘛）

By Ivy
at 2020-01-30T18:16

早上喝咖啡試試～

By Yedda
at 2020-02-03T19:16

水2-3000也太少纖維多一點水多一點吧

By Belly
at 2020-02-04T13:14

2~3000還太少啊? XD

By Victoria
at 2020-02-05T09:15

無花果乾非常有用!

By Gilbert
at 2020-02-07T02:14

喝牛奶超有用不過我是拉肚子星人...

By Hedda
at 2020-02-09T00:30

運動量大真的可以多喝一點

By Leila
at 2020-02-13T06:33

吃大量的地瓜葉，燙綠色青菜，是真的要吃很多，然後喝很多
水，和吃益生菌，真的有效

By Edwina
at 2020-02-18T05:48

只有大量纖維反而容易便秘，油很重要

By Kyle
at 2020-02-22T07:27

我吃不夠油會便秘，後來青菜拌橄欖油就改善了~

By Barb Cronin
at 2020-02-26T03:29

我是吃一天一顆橘子都會很正常最近剛好又產季

By Aaliyah
at 2020-02-29T12:26

絕對是油脂不夠！不過一天三次至三天一次都算正常
你可以吃鯖魚或鮭魚這種很好的油脂我吃完很順暢

By Anthony
at 2020-03-02T21:17

健身後就開始便秘的人+1

By Adele
at 2020-03-05T00:11

我一樣也是便秘體脂,吃暢快人生有效,變依賴了,還好不貴

By Skylar DavisLinda
at 2020-03-06T13:22

油脂不夠吧？水2000-3000很夠了，有些人喝不到2000呢

By Hedy
at 2020-03-09T16:34

我喝3000-4000的水也是便秘... 看來可以停看看乳清....

By Suhail Hany
at 2020-03-11T17:52

睡醒喝可樂

By John
at 2020-03-12T13:12

不妨試試秋葵，川燙後沾點日式醬油當點心啃，對我個人很

By William
at 2020-03-16T19:27

有效。

By Connor
at 2020-03-21T14:35

考慮停分離式乳清嗎我症狀和你一樣停一陣子就正常排便了

By Olivia
at 2020-03-24T00:20

堅果例如胡桃、夏威夷果還有酪梨都是油脂含量高的

By Eden
at 2020-03-27T09:14

很有幫助

By James
at 2020-03-28T07:43

地瓜滿有用的

By Eartha
at 2020-04-02T05:23

我自己是纖維太多反而便秘把糙米改白米就有改善

By Isla
at 2020-04-04T04:37

碳水太少會心情緊張也會
假日悠哉吃早餐很容易順暢XD

By Carol
at 2020-04-07T17:21

我是靠鳳梨

By Mia
at 2020-04-10T13:53

地瓜香蕉橄欖油養樂多益生菌反而對我都沒效

By Selena
at 2020-04-12T09:21

我也便秘很嚴重，試過最有效的是百香果，現在百香果就是
我的安全感XD

By Caroline
at 2020-04-14T17:09

我是吃無糖優格很有效XD

By Doris
at 2020-04-15T21:47

其實還有個東西叫過敏原，吃哪個會便秘，就暫時不要吃

By Brianna
at 2020-04-17T07:10

搭配想便便水果大量木瓜火龍果很有感

By Caitlin
at 2020-04-17T13:42

便秘無解從有記憶以來一直都便秘

By Candice
at 2020-04-20T17:04

可以試試看奶克寶寶

By Rachel
at 2020-04-22T20:16

吃鎂
鎂錠有軟便作用

By Enid
at 2020-04-24T23:49

去逛寶雅

By Irma
at 2020-04-29T17:29

吃太少也會哦

By Lucy
at 2020-05-04T13:41

早餐店奶茶

By Blanche
at 2020-05-06T18:13

吃鎂，一顆沒效就吃兩顆，睡前吃隔天超級有用！

By Zanna
at 2020-05-09T21:14

每天固定排便兩次,都沒固定吃什麼

By Hedda
at 2020-05-12T01:37

香蕉加黑麥汁跟泄藥一樣的在拉

By Daph Bay
at 2020-05-13T06:57

加州梅跟奇亞籽可以試試看我給我媽吃便秘改善很多

By Andrew
at 2020-05-13T20:39

喝咖啡真的是便秘好朋友

By Caitlin
at 2020-05-18T15:09

喝乳清會便祕，那就別喝了好嗎

By Gilbert
at 2020-05-20T11:26

不知道大家有沒有聽過能為康E，我也是一堆東西都沒用，
結果有人推薦了能為康後得到救星，算是有飽感纖維很高

By Ida
at 2020-05-22T17:47

的麥粉，可以參考看看

By Hedwig
at 2020-05-25T18:44

我也是頑固便秘體質（不愛喝水、吃水果）曾經依靠瀉藥/浣

By Connor
at 2020-05-26T18:47

腸才能出來。長年實驗出幾個有效的吃法。1咖啡+牛奶、2地
瓜配香蕉、3酪梨牛奶+蜂蜜（無糖）。平均分配在一天內吃
完，通常隔天必上2-3次ps.其餘的吃法一律無感

By Lucy
at 2020-05-29T20:33

百香果、火龍果、奇異果

By Lucy
at 2020-05-31T04:38

除了吃會過敏（拉肚子）的之外我吃蜜餞的時候也是順暢無
比一天好幾次～

By Leila
at 2020-06-02T05:26

吃火龍果跟早餐店奶茶都沒用的路過QQ

By Zenobia
at 2020-06-03T07:28

我是外食足吃便利商店的沙拉+wakamoto腸胃錠(橘色包裝)+

By Charlotte
at 2020-06-04T13:11

慢跑有變得比較順暢 wakamoto要長期吃早上心情比較放鬆
沒什麼事就比較容易排便

By Edwina
at 2020-06-04T22:22

錯字是外食族

By Olivia
at 2020-06-06T16:31

我沙拉是一天一盒配超商贈送的一小包沙拉醬但不會把沙

By Wallis
at 2020-06-07T17:59

拉醬吃完那裡面也有油但是那樣吃應該不會太油

By Quanna
at 2020-06-08T22:01

另外比較看看假日放鬆跟上課比起來是不是比較容易排便看

By Heather
at 2020-06-11T11:26

是不是壓力的關係造成

By Carol
at 2020-06-13T21:49

吃三多士消化酵素看看，飲食也要控制一下，能順利上廁
所的人真的很幸福

By Audriana
at 2020-06-16T17:52

好市多的威德益生菌對我有效可以試試找到自己適合
ㄉ

By Quanna
at 2020-06-21T09:48

益生菌+奇異果有用！

By Dinah
at 2020-06-22T11:20

可能腸子太長吧！去照照腸鏡檢查看看

By Enid
at 2020-06-26T17:56

高麗菜/奇異果/火龍果/大冰奶/番薯/冬粉/飯/橘子/香蕉

By Candice
at 2020-06-29T05:44

益生菌是不錯，但我會每天吃木瓜很順暢，只是臭了點XD

By Gary
at 2020-06-30T15:54

親自經驗：直接吃益生菌無效，吃益生菌的食物膳食纖維
，半個月見效，每天早上吃大燕麥片真的有效

By Connor
at 2020-07-04T04:53

推黑棗汁

By Lily
at 2020-07-07T04:17

本身經驗，澱粉、水、油脂、纖維、運動這五樣缺一就會便秘
，而且本身便秘起來是吃什麼益生菌或喝優酪乳、鮮奶、每朝.
..都沒用！唯有仔細去檢視上面五項因素缺了什麼，才能順利
解除

By Lily
at 2020-07-08T01:29

起床喝一茶匙的油＋蜂蜜＋水，青菜量減少，吃飯，優酪乳飯

By Belly
at 2020-07-12T00:16

後加減喝，先把體內的宿便(硬便)清乾淨。

By Cara
at 2020-07-12T07:16

堅果不要吃，難消化，韭菜可以嘗試，大腸鏡去排一下。

By Andy
at 2020-07-15T15:16

檢視自己壓力的狀況

By Vanessa
at 2020-07-18T13:42

黑木耳露

By Jack
at 2020-07-19T11:50

建議睡前吃鎂（類型推magnesium citrate）

By Kama
at 2020-07-20T00:43

黃金奇異果要帶皮吃也可以試試看百香果餐後兩顆很有感

By Joe
at 2020-07-20T08:24

吃多一點呢

便秘相關 - 健身

All Comments

Related Posts

左右嚴重失衡

重訓後碳水補充挑選

大家會特別選比較高纖的蔬菜攝取嗎?

不習慣跑步機

這樣是不是吃得不夠?