這樣是不是吃得不夠? - 健身

最近開始一天運動兩次（HIIT以及高有氧）。但是不知道是休息不夠還是吃得不夠多。
這兩天就覺得肚子一直很餓，然後身體一直想要我休息睡覺（平均睡眠時間6小時）。

年紀28、性別男，身高178，體重75公斤

根據我FitBit顯示資料（只記錄了上禮拜2-5,禮拜一沒紀錄到）
我上禮拜的運動時間為403分鐘,平均一天大概100分鐘 (平均燃燒700卡熱量)
然後卡路里平均一天燃燒了大約3400卡，但是很多人都覺得fitbit
的熱量常常會大於真正燃燒的熱量,所以我也沒太在意這個數據。最低心跳約45一分鐘

根據fitnesspal我上禮拜平均吃的熱量為2100卡
早餐
桂格燕麥 0.75杯 = 150卡
non-fat牛奶 一杯 =90卡
香草精一份 = 10卡
蜂蜜10-15g = 30 - 60卡熱量

午餐（運動完後-HIIT)
Whey Protein 1.5份 = 180卡熱量
superfood 1份 =30卡熱量

晚餐
Whey Protein 1.5份 = 180卡 (傍晚運動完後）
全脂牛奶 1.6杯 = 260卡熱量
Casein Protein 一份 = 120卡熱量 （睡前）
沙拉+水果 = 大約150卡熱量
烤三文魚 = 350-400卡熱量

零嘴
一包牛肉乾 = 90 - 100卡熱量
其它水果 = 約100-150卡熱量
以上大概就是一天平均會吃的東西,然後每天多多少少有做些調整
平均一天吃的蛋白質大約191g, 脂肪大約78.5g,碳水185g

之前量過DEXA,根據他的數據我一天不動的話最低消耗1600卡熱量
但是根據fitbit跟myfitnesspal的數據,我這樣是不是吃得不夠?
所以身體才會一直覺得餓然後想休息?可以麻煩給我一些意見嗎?謝謝

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