WG的30天健康飲食菜單 - 健身

By Irma
at 2019-11-10T15:22

Table of Contents

請問大家這份菜單若照著吃
瘦身效果會好嗎
會不會太仙女
我的基礎代謝約1350大卡

https://blog.worldgymtaiwan.com/hubfs/ebook/30%E5%A4%A9%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%8F%9C%E5%96%AE.pdf?fbclid=IwAR049oWanE70SnwfkJV2EKuPHmeaVVR_dIv8othhxdLF_DA1uZ6cMuat3rQ
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Tags: 健身

All Comments

By Iris
at 2019-11-11T12:47

這樣誰看的到

By Madame
at 2019-11-15T04:02

好歹網址縮一下咩

By Lydia
at 2019-11-16T20:14

網址無效

By Edward Lewis
at 2019-11-19T14:34

咦怎麼跟我上次看到那份不一樣我上次看到的還有健身
動作

By Olga
at 2019-11-19T22:08

這是客制的嗎?沒重量?

By David
at 2019-11-24T10:25

???? 這是減重菜單還是減瘦菜單
*減壽

By Edith
at 2019-11-27T22:45

他的蛋白質除了可以用顆算的都沒有重量

By Jessica
at 2019-12-01T14:54

https://tinyurl.com/yfwsyh9f 幫縮網址

By Donna
at 2019-12-05T10:45

太極端第一週吃完應該就放棄了

By Valerie
at 2019-12-09T03:19

仙氣太重了吧？健身房會出這種菜單，怕。

By Caroline
at 2019-12-14T00:36

千萬不要

By Quanna
at 2019-12-14T03:04

WG教練真好當，這份菜單是直接餓瘦的XD

By Franklin
at 2019-12-15T22:47

看完好餓

By Jacob
at 2019-12-17T14:01

臣妾作不到呀....

By Emily
at 2019-12-21T01:19

蔬菜攝取不會太少嗎？一天一百克？

By Enid
at 2019-12-24T07:31

這一天吃的比我一餐還少健康個屁啊乾

By Belly
at 2019-12-28T21:17

這什麼仙女餐啊怒噓

By Olive
at 2019-12-29T14:00

這份量太多了我建議都不要吃瘦更快

By George
at 2020-01-02T09:38

滿仙的阿..幾乎都吃菜而已

By Elvira
at 2020-01-07T02:29

一天吃的等於我一餐+1

By Gary
at 2020-01-10T01:09

飢餓三十天

By Annie
at 2020-01-11T04:25

這個害死人的該檢舉吧，這樣吃真的太扯了

By Anonymous
at 2020-01-12T07:19

教練真好當不要說蛋白直了連蔬菜攝取都有問題= =

By Daph Bay
at 2020-01-14T09:36

看他的食譜一天的熱量有沒有到1000都是個問題

By Robert
at 2020-01-16T17:03

一天三餐加起來差不多等於正常人的一頓午餐吧

By John
at 2020-01-19T12:10

看完真的好餓

By Elma
at 2020-01-20T13:28

我一餐比這個一天還多...

By Edwina
at 2020-01-24T10:15

蛋白質也少到哭更不要說碳水跟油脂要不要乾脆喝露水呀

By Ethan
at 2020-01-25T20:49

這是一餐還是一天XDXDXD

By Daph Bay
at 2020-01-29T12:51

他有寫到要照每個人調整這應該只是告訴你一個雛形
再自己調整就OK

By Yuri
at 2020-02-02T01:18

萵苣素質真可悲

By Callum
at 2020-02-03T04:58

好幾天才夠我吃一餐==

By Dorothy
at 2020-02-05T02:28

誰開這菜單要我吃一定打他餓死

By Agnes
at 2020-02-10T02:05

這還要問？

By Puput
at 2020-02-13T12:35

看了有種飢餓感

By Bethany
at 2020-02-17T07:04

女生如我看起來都覺得餓爆，如果你是男生更應該會受不了吧

By Edward Lewis
at 2020-02-21T00:41

這個30天有辦法撐住你本來就不會變胖了.....

By Leila
at 2020-02-25T19:36

量對男生來說應該太少了拉 WG教練應該是女生吧女生吃

By Xanthe
at 2020-03-01T16:10

這樣還可以而且肚子餓還是有點心可以攝取其實還好拉

By Kelly
at 2020-03-01T19:03

女生吃都嫌餓

By Edwina
at 2020-03-04T20:48

奇文共賞

By Edwina
at 2020-03-08T14:53

我一餐都比上面一天的份量多了……

By Leila
at 2020-03-10T05:14

我一餐份量屌打，還好我阿肥

By Harry
at 2020-03-12T06:07

傻眼這藝人在吃的量吧

By Joe
at 2020-03-16T23:42

不能持續的方法不是好方法，我有嘗試過不用藥兩周可瘦10公

By Wallis
at 2020-03-17T18:38

斤的食譜加運動課表，兩周後我就放棄了，因為我連爬樓梯回
自己房間都會喘

四個月減重2X公斤淺談意志力

By Elma
at 2019-11-10T15:18

過了一年小回顧去年差不多這時開始下定決心要減重的用四個月瘦到172cm 58kg 之後大概維持在60-62上下浮動維持這件事反而不太花時間已經忘記上次量體重是何時了每次洗澡多少都看到體態吧atat 生活型態大概就是每周運動3~7次每次半小時到一個半小時幾乎都是慢跑自煮吃到 ...

鍛鍊核心肌群運動是否要找教練？

By Andrew
at 2019-11-09T19:48

想要練鍛鍊核心肌群（主要是大腿+腹部）看到很多影片有教學但是他們大多是健身房教練是不是練這類運動也要找教練比較好？之前自己會做棒式+深蹲也不知道姿勢是否正確？在家裡做該核心運動該怎知道姿勢正確不正確？謝謝 - ...

如果真的想喝飲料要喝什麼QQ

By Skylar Davis
at 2019-11-08T23:01

不算飲料拉不過如果你也想吃個冰解個纏我推薦用乳清做冰淇淋把乳清跟當天要吃的各種粉類加進去希臘優格(記得選無糖der 喇一喇拿去冷凍就可以得到跟冰淇淋差不多但健康很多的東西(蛋白質up up 不過因為沒有邊冷凍邊攪拌所以冰晶略大(如果有冰淇淋機就4冰淇淋完全體ㄌ不喜歡優格味道ㄉ同學 ...

Inbody跟體重計的體重差距大

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By Dorothy
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