四個月減重2X公斤 淺談意志力 - 健身

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By Elma
at 2019-11-10T15:18

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過了一年 小回顧

去年差不多這時開始下定決心要減重的

用四個月瘦到172cm 58kg

之後大概維持在60-62上下浮動

維持這件事反而不太花時間

已經忘記上次量體重是何時了

每次洗澡多少都看到體態吧@@

生活型態大概就是每周運動3~7次

每次半小時到一個半小時

幾乎都是慢跑

自煮吃到七分飽

少油鹽糖不吃消夜飲料

之後也應該不會再發文了

方法就跟第一篇文幾乎一樣

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2019-11-11T09:05
畢業文XD恭喜恭喜
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-11-15T04:07
維持不太花時間?你停掉慢跑試試
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-19T13:05
樓上 融入生活的就不認為是在花時間了...
Mason avatar
By Mason
at 2019-11-22T21:58
二樓不需要這麼嗆吧
Puput avatar
By Puput
at 2019-11-27T19:18
怎麼看都是原波運動形成習慣，不需要特意為之，這也能嗆
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-28T11:45
去看看原Po以前的發文吧~
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-11-30T14:55
原來這樣叫嗆
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-12-04T02:46
可以附身材對比圖嗎？好好奇可以維持這麼久
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-12-07T12:20
其實我不太懂本來習慣不太健康，然後現在過得很健康，跟意志
力有什麼關係，你維持現在的生活有很痛苦嗎？不然為什麼需要
強大的意志力?你覺得現在運動，恬淡飲食很好，那不用意志力
支持啊。
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-12-09T07:00
為什麼鄉民都對你這麼兇QQ
Susan avatar
By Susan
at 2019-12-12T02:29
可能都吃了炸藥吧 火氣大的跟什麼一樣
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-12-13T02:44
人在改習慣的時候都需要意志力幫忙，刻意做事就會消
耗意制力了。原po前一篇就是找到能讓意志力持續下去
的心態跟方法，現在已經變習慣。恭喜原po
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-12-13T08:06
恭喜！不過完全可以理解你說的意志力，光下班累得要死還要
Gary avatar
By Gary
at 2019-12-17T08:22
出去運動，運動完更累還要自己煮就是強大的意志力啊啊啊
Linda avatar
By Linda
at 2019-12-20T13:44
其實只過1年就在談維持好像還有點太早了
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-25T09:46
我是覺得等過了5年再來談維持才比較OK
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-12-25T14:47
我是瘦了10公斤維持了8年
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-26T06:30
因為談意志力就會有放棄的一天 應該是要調整思考成完
全無痛 另外”淺談”有講話者高人一等的感覺
Mia avatar
By Mia
at 2019-12-30T22:51
恭喜原PO 這是最好的方式了 繼續維持!
Eden avatar
By Eden
at 2020-01-01T07:34
很淺~~~太淺那又何必這樣一篇
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-01-01T16:59
瘦22公斤維持滿4年了 中間有小起浮 從不覺得輕鬆
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-01-02T11:41
原po的挑戰是未來結婚養家生小孩 你有辦法持續相同
的飲食和運動習慣嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2020-01-06T13:00
如上面推文所說 才保持一年真的沒什麼好自滿的
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-01-10T18:32
光是自己煮這件是就很難花很多很多時間
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-01-12T22:45
推更新

鍛鍊核心肌群運動 是否要找教練？

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By Andrew
at 2019-11-09T19:48
想要練鍛鍊核心肌群（主要是大腿+腹部） 看到很多影片有教學 但是他們大多是健身房教練 是不是練這類運動也要找教練比較好？ 之前自己會做棒式+深蹲 也不知道姿勢是否正確？ 在家裡做該核心運動該怎知道姿勢正確不正確？ 謝謝 - ...

如果真的想喝飲料要喝什麼QQ

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By Skylar Davis
at 2019-11-08T23:01
不算飲料拉 不過如果你也想吃個冰解個纏 我推薦用乳清做冰淇淋 把乳清跟當天要吃的各種粉類加進去希臘優格(記得選無糖der 喇一喇拿去冷凍 就可以得到跟冰淇淋差不多 但健康很多的東西(蛋白質up up 不過因為沒有邊冷凍邊攪拌 所以冰晶略大(如果有冰淇淋機就4冰淇淋完全體ㄌ 不喜歡優格味道ㄉ同學 ...

Inbody跟體重計的體重差距大

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By Frederica
at 2019-11-07T22:02
各位大大好 最近小弟剛加入健身房 測量inbody的時候 是78公斤 用電子體重計量 卻是80公斤 (家裡跟健身房的都一樣) 想請問是要以inbody為主 還是體重計自己看就好了QQ - ...

Antonio Brown的訓練 (中文字幕)

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By Dorothy
at 2019-11-07T14:37
http://bit.ly/34Asxlt 這次的內容是Jeff Cavaliere帶著NFL球星Antonio Brown所做的訓練，內容包含肌力訓練 、身體控制訓練、爆發力訓練，針對美式足球員所需要加強的體能設計，針對訓練動作加 強，而不是針對特定的肌群，可以透過影片內容了解職業球員所需要的訓練方式。 ...

大家運動的動力是什麼

Delia avatar
By Delia
at 2019-11-07T12:47
本魯是剛接觸重訓的廢物社畜 每次去健身房看各位前輩重訓到咬牙硬撐表情扭曲 不禁佩服大家的毅力 說起來運動其實對大部分的人來說都蠻累的？ 雖然也有認識覺得運動是很舒爽的人 但我想如果不用運動就可以維持好身材好健康 應該大部分的人都想在家當沙發馬鈴薯？ 本魯是因為胖得不像話只好逼自己運動 好奇讓大家去運動的動 ...