3分鐘高強度肩膀訓練 (中文字幕) - 健身

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By Barb Cronin
at 2019-11-11T23:21

Table of Contents

http://bit.ly/2KaRkF8

這次的內容是針對肩膀的循環訓練，你平時針對肩膀的訓練內容，可能會分別針對三角
肌前束、中束、後束做孤立訓練，其實你可以改變身體的姿勢讓上背的肌肉及旋轉肌群一
起參與，藉此提升肌肉保持穩定的能力，改善整體的運動能力，可以利用跪姿的啞鈴肩前
舉、啞鈴肩側舉、啞鈴屈體肩側舉、啞鈴W上舉，按照這順序持續變換動作，連續做3分鐘
。

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Tags: 健身

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By Delia
at 2019-11-15T08:22
推
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at 2019-11-19T03:55
實用
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at 2019-11-21T01:36
推！！
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這個真的會痠
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at 2019-11-28T15:19
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at 2019-12-04T03:37
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WG的30天健康飲食菜單

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By Irma
at 2019-11-10T15:22
請問大家這份菜單若照著吃 瘦身效果會好嗎 會不會太仙女 我的基礎代謝約1350大卡 https://blog.worldgymtaiwan.com/hubfs/ebook/30%E5%A4%A9%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%8F%9C%E5%96%AE.p ...

四個月減重2X公斤 淺談意志力

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By Elma
at 2019-11-10T15:18
過了一年 小回顧 去年差不多這時開始下定決心要減重的 用四個月瘦到172cm 58kg 之後大概維持在60-62上下浮動 維持這件事反而不太花時間 已經忘記上次量體重是何時了 每次洗澡多少都看到體態吧atat 生活型態大概就是每周運動3~7次 每次半小時到一個半小時 幾乎都是慢跑 自煮吃到 ...

鍛鍊核心肌群運動 是否要找教練？

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By Andrew
at 2019-11-09T19:48
想要練鍛鍊核心肌群（主要是大腿+腹部） 看到很多影片有教學 但是他們大多是健身房教練 是不是練這類運動也要找教練比較好？ 之前自己會做棒式+深蹲 也不知道姿勢是否正確？ 在家裡做該核心運動該怎知道姿勢正確不正確？ 謝謝 - ...

我買了OMRON HBF-702T

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By Rae
at 2019-11-09T12:29
如標題， 昨天台北剛好有活動，一台便宜快兩千， 於是請人跑腿買，加上跑腿費， 算一算比原價還是便宜。 （雖然後來跑腿費比預想的高 ） 但今天收到貨以後， 不知道是還沒支援iPhone pro max， 還是Iphone IOS13.2版本問題， 藍牙連不上去 下載了藍牙連接的app（加強？）， 連上去了 ...

如果真的想喝飲料要喝什麼QQ

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By Skylar Davis
at 2019-11-08T23:01
不算飲料拉 不過如果你也想吃個冰解個纏 我推薦用乳清做冰淇淋 把乳清跟當天要吃的各種粉類加進去希臘優格(記得選無糖der 喇一喇拿去冷凍 就可以得到跟冰淇淋差不多 但健康很多的東西(蛋白質up up 不過因為沒有邊冷凍邊攪拌 所以冰晶略大(如果有冰淇淋機就4冰淇淋完全體ㄌ 不喜歡優格味道ㄉ同學 ...