拳擊手的腹肌訓練 (中文字幕) - 健身

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By Hedy
at 2019-11-15T00:52

Table of Contents

http://bit.ly/36YuNoy

這次的內容針對腹斜肌說明，拳擊手因為動作模式，可以利用出拳的動作加強前鋸肌，這
次介紹5個不同的訓練動作針對前鋸肌訓練，讓你的腹部肌肉可以有更好的線條，同一時
間不會忽略腹直肌和腹斜肌的鍛鍊，動作分別是：棒式挺身、前鋸肌滾輪、前鋸肌拳擊、
螺絲起子、前鋸肌滑輪卷腹。

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2019-11-18T17:29
推~
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By Frederica
at 2019-11-20T10:05
為看先推
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By Dorothy
at 2019-11-23T19:08
先推
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By Sierra Rose
at 2019-11-26T21:51
推
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By Oscar
at 2019-11-28T22:54
推
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By Frederica
at 2019-11-30T08:47
純推不做(被揍XD

左右嚴重失衡

Emma avatar
By Emma
at 2019-11-14T18:52
小弟174cm 65kg 前幾天去萵苣參觀測了INBODY 如圖 https://i.imgur.com/psqehoi.jpg 左手右手有非常大的差異= =+ 以前是稍微看得出來右手比較粗但也不以為意 測出來看到數字才發現真的有點誇張了 有人有什麼推薦的訓練方式可以改善這種狀況嗎? 平常會做 ...

重訓後碳水補充挑選

Freda avatar
By Freda
at 2019-11-14T00:13
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：164 體重：83.6 BMI：31.1 體脂率：25.1 參考照片： 7/21 https://imgur.com/r0eir0I 11/2 https://imgur.com/shGWBFV 三餐內容： 早餐：(9月開始)16/8斷食，黑咖啡一杯 (順便抱怨一 ...

大家會特別選比較高纖的蔬菜攝取嗎?

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By Vanessa
at 2019-11-13T22:53
最近在做短中期的生酮， 其實也沒很刻意，只是最近在減重就會盡量少吃醣類， 不夠的熱量大多以蛋白質來補， 現在只是改成由油脂來補。主要是抓碳水10%、蛋白20%、脂肪70% 但其中也會想注意纖維質的攝取， 所以比較高纖的蔬菜大概吃到400~500g左右， 主要是查網路跟MyFitnessPal裡的營養素攝取量 ...

不習慣跑步機

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By Eden
at 2019-11-13T16:30
10月底開始以一個星期上至少兩天健身房、每次去一～兩小時為目標 一開始健身房的老闆是說初學者可以先靠跑步機鍛鍊耐力 每次跑約30分鐘（或是騎腳踏車代替） 之後想用器材再去排隊 因為我從小就體力很差，怕當兵會被操很慘 在入伍前的暑假就都有天天在跑公園，每天至少慢跑30分鐘 到最後已經可以練習到一直跑到手錶碼錶 ...

這樣是不是吃得不夠?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-11-13T12:51
最近開始一天運動兩次（HIIT以及高有氧）。但是不知道是休息不夠還是吃得不夠多。 這兩天就覺得肚子一直很餓，然後身體一直想要我休息睡覺（平均睡眠時間6小時）。 年紀28、性別男，身高178，體重75公斤 根據我FitBit顯示資料（只記錄了上禮拜2-5,禮拜一沒紀錄到） 我上禮拜的運動時間為403分鐘,平 ...