我這樣會吃太多嗎？ - 健身

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By Emily
at 2010-05-27T22:46

Table of Contents

那像我這樣呢?會不會太少

早餐：糙米加白米飯1碗或煮成粥 蔬菜1份(100~150公克 油炒 油約5g左右)

豆干/豆腐100g/無糖豆漿150cc三選一 +1份水果

午餐：同早餐 (有時會換成中式麵條1束煮湯麵+蔬菜1份 或義大利麵)

晚餐：蔬菜1份(油炒) 麥片+擂茶粉+糙米粉共一碗

豆干/豆腐或水煮蛋

(主食有時會換成麵線或蒸馬鈴薯搭配蔬菜)

餐與餐之間會吃黑巧克力或泡牛奶之類的點心

我是照衛生署的飲食指南搭配的，不知道為什麼還是好餓，全部加起來都有1500大卡

了吧

ps：我身高162體重56公斤 bmi=21 詳細資料前幾篇有

這是我在fashionguid的版

http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1
&psize=6&Cate2Num=422&Key=

是我熱量算錯了嗎??? 話說回來，有一陣子白天餓就吃烤地瓜，一天就多吃了200~300g

(一天總熱量都逼近2千大卡了)也還是很餓= = 怎麼會這樣??

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2010-06-01T05:20
因為你挑的主食不怎麼需要消化就吸收了，不夠動腰= =
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By Enid
at 2010-06-03T09:08
我也有這個問題....="=
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By Andrew
at 2010-06-07T11:31
糙米不是很動腰嗎？ 那到底要吃什麼啊 嗚嗚
Lily avatar
By Lily
at 2010-06-08T14:38
糙米是很動腰..但是煮成粥就差多了....
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By Barb Cronin
at 2010-06-12T14:40
請問您是吃素嗎？ 飯類跟肉類比較容易有飽足感
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By Sarah
at 2010-06-16T14:33
嗚~嗚看你的單...我感覺好餓喔~>"<為什麼一定要吃巧克力
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By Yedda
at 2010-06-17T01:59
請不要害怕吃肉...還有魚~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-21T22:16
我沒有吃素~因為我沒有交通工具，附近只有超市
不容易買到新鮮的肉 我會試試去自助餐買白斬雞吃
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By Kama
at 2010-06-22T10:12
或魚來吃^^ 吃巧克力是因為剛好還有剩 就吃...
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By Jacob
at 2010-06-25T13:58
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-28T02:54
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

HIIT第二次嘗試經驗 你的強度夠了嗎?!

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-27T22:28
今天玩了第二次的HIIT 有鑑於上次把自己操得不夠慘 這次特別加強了菜單 也灌了一杯拿鐵 1. super LegPress (機器 平躺型的蹲舉動作 足部端固定那種) 190lb 20r 暖身 250lb 15r 300lb 4r*3set 2. 今日的主菜上場 一樣是划步機 ...

我太瘦了 想增胖 但一直胖到臉...

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By Emma
at 2010-05-27T20:59
原PO我身高183 但是體重只有69公斤 下肢勻稱度還算正常 可能是常跑步之類的運動 但是and#34;手臂and#34;的地方超級細 可能會比女生還細那種 和我打球都不敢穿球衣.... 之前有刻意要增胖 看看手會不會變粗 而運動的話就正常的打籃球和排球(一個禮拜至少一.兩天) 一個月之內 ...

我這樣會吃太多嗎？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-27T18:32
你真的算吃很少 少量多餐又有運動 應該會瘦很快才對 我跟你有一樣的困擾 明明也沒吃什麼了又有運動卻還是不會瘦! 我想是代謝的問題..女生到了25歲後代謝真的有差! 25歲前宵夜照吃也沒事! 如果是我..我會增加運動量!把慢跑改為游泳!游泳消耗熱量較多 改為 早中正常吃!晚上不要吃.. 有時候體重都會有個停滯期 ...

體重破百的人適合什麼運動呢？

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By Madame
at 2010-05-27T18:18
我有一個小表弟，今年國二，身高應該不超過165 兩個禮拜前量的體重是108公斤 他沒有運動的習慣 整天回家就是坐著看電視等飯吃 吃完飯就是坐著繼續看電視 最近因為下雨的關係所以我沒有找他出門運動 而是自己在家跳有氧(這個太累了他好像跟不上) 請問，他這種體重是不是只適合走路 (我覺得他走得很慢 ...

我這樣會吃太多嗎？

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By Frederic
at 2010-05-27T17:42
基本資料 性別：（女） 年齡：29 身高：155 體重：51.5 BMI： ? 體脂率：25~26 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：兩片全麥吐司+低脂起司+生菜數片、苜蓿芽+幾顆costco蔓越莓干 綠色奇異果1顆+ 低糖豆漿100cc穀片20g吧 6點30就吃了，結果我10點半~ ...