我這樣會吃太多嗎？ - 健身

基本資料

性別：（女）
年齡：29
身高：155
體重：51.5
BMI： ?
體脂率：25~26
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：兩片全麥吐司+低脂起司+生菜數片、苜蓿芽+幾顆costco蔓越莓干
綠色奇異果1顆+ 低糖豆漿100cc穀片20g吧
6點30就吃了，結果我10點半~11點就很餓 ><

午餐：五穀紫米飯小碗（自助餐那種白色紙小碗弄平平的）
青菜2樣
雞丁3塊
7-11小蕃茄吃一半

下午：午睡醒後，把另一半小蕃茄吃掉。
到了下午3點半，又開始餓了。
買了無糖豆漿，倒一半250cc 然後加一些special k 穀片，大概3匙吧

晚餐：素食店 青花椰菜約7朵、小蔬菜捲、豆腐一小塊、南瓜一小片
運動前：啃了一片全麥吐司 幾片蔓越莓

其他：我不知道為什麼，整天一直覺得肚子好餓 ><

日常作息時間：工作8:00~5:00 上班族

生活型態：上班族 一直坐著 @@

運動習慣：慢跑 一個禮拜最少3天，每次都跑滿1小時（約8km）
因為是慢慢跑所以1小時才跑了8km。
如果要跑滿10km，我需要花1小時又15分。

已經跑了一年多了，從55下降到現在卡住 >﹏<
從最初30min到現在可以跑1小時
跑一休一，想讓膝蓋休息
週末有時候會去游泳，自由式+蛙式，游滿50min或1小時（2000m）

我的問題：1.我會吃太多嗎？是不是要再減量？
我的基代是1175
可是我一整天一直在肚子餓 >< 嗚嗚

2. 是不是要再加強運動量，變成每天一小時嗎？

請指教 謝謝

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