吃到晚餐吃不到基代 - 健身

先PO一下我一天大概的菜單:

早餐:奇異果*2 +地瓜小的一條(大的半條)--->目前大多是這個

or 地瓜+熱狗蛋(不沾番茄醬)或者是吐司兩片偶爾加蛋

中餐:隨意吃(不吃炸的) +一份水果(目前大多是西瓜)

EX:鴨肉冬粉(大約300~400多卡) or 半個便當


晚餐:青菜 一碗 +熱湯(清湯) +肉類幾口+地瓜小半碗+水果一份~2份

偶爾晚上會破戒,但是頂多只是多吃了幾口菜或者是豆腐

我的基代是1300 (去康是美量的),一開始我也以為我每天吃的東西應該會超過

可是開始計算之後,好像有時候還會不足??

我早上大概是因為吃地瓜的原因,我中午有時候要到一點多才會想吃東西

然後晚上五六點吃飯的時候,不是很餓,所以吃得很少

因為現在在克制不在正餐外吃點心的習慣

所以好想問問看有沒有那種吃起來沒啥感覺,但是可以讓我吃超過基代的食物


感謝!!



--
Je suis comme je suis Je suis faitecomme ca

我就是這樣子 我生來就是如此

--