溜溜球效應 - 健身

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By Christine
at 2010-05-26T23:06

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小弟我在4月時開始減重,一開始是三餐正常,慢跑+伏地挺身+滾輪

偶爾有飯局但吃的量也沒過多,無飲料餅乾很多水

直到了五月中從原先的77到75.5,只是離原先的目標72只剩一個月

所以現在索性是用早中餐正常,晚餐燕麥+200CC康寶濃湯隨身包

慢跑+少量重訓,跑完後喝無糖豆漿

一個禮拜過了,體重急速下降到74

我知道依這樣的情況到六月中72應該不是問題(我180)

那麼等六月中後我該如何健康的維持體重甚至減重到70呢

要如何避免恢復正常飲食不會體重迅速上升

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2010-05-30T18:34
恢復正常飲食後並且正常運動
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By Enid
at 2010-06-01T05:55
注意熱量攝取 並且持續穩定的運動
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By Suhail Hany
at 2010-06-04T04:18
謝謝
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By Mary
at 2010-06-06T14:34
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Hazel
at 2010-06-10T23:00
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

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By Ethan
at 2010-05-26T22:56
小弟在Fitness板的第一PO，以感謝板上所有大大提供的知識。 今天小弟跑步的時候「嘗試」做間歇性訓練，但是強度沒有很強。我跑的是400M的操場。 我用前面有大大推文說在直線加速，進入彎道減速休息走路的方式。 一開始先慢跑6圈左右，跑速很慢，身體漸漸熱了，我也感覺到腿部肌肉熱了。 接著開始間歇性訓練跑法 ...

請幫我看看問題出在哪

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By Eartha
at 2010-05-26T21:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：162 體重：56 BMI：21.34（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 http://ifit.fashi ...

快走搭快跑

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By Kama
at 2010-05-26T21:52
因為連續八週的慢跑 加上從上週開始增加強度 感覺有點疲憊 又不太想中斷幾乎天天運動(很想減脂(肥肚)) 今天本想照舊繼續跑步 但是跑沒多久就有點難受 想到最近版上討論快走和間歇 就乾脆跑不下去 至少快走也算有運動 今天的結果變成 以 7.5~7.7km/hr 快走 再搭配幾次的 11km/hr(一次約快 ...

加入Kreima樂易碼粉絲團就有30批幣唷

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By Rebecca
at 2010-05-26T20:48
各位版友大家好 Kreima樂易碼是台灣第一個自行車鎖品牌 除了帶給大家安全、便利、時尚的產品外， 也希望帶給大家安心自在的生活方式! 基於這個理念，Kreima在今年成立了粉絲專頁 除了提供品牌資訊外，也分享許多單車、樂活概念 目前亦在規劃六月和七月的網路、戶外活動 期待能有更多版友加入! ...

真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

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By Hazel
at 2010-05-26T19:43
提供一個類似的練法，以前大學被操過的方式。 「跑校園操場看台的大階梯。」 大階梯一次從下面衝到上面，一步就是跨一階 千萬不要中途停下來休息。然後從旁邊的小階梯小碎步下來，持續迴圈。 超級累，大概中正校園的看台也有點大的緣故...。 連練三天之後，穿牛仔褲發現大腿變緊，但 ...