快走搭快跑 - 健身

因為連續八週的慢跑
加上從上週開始增加強度
感覺有點疲憊
又不太想中斷幾乎天天運動(很想減脂(肥肚))

今天本想照舊繼續跑步
但是跑沒多久就有點難受
想到最近版上討論快走和間歇
就乾脆跑不下去 至少快走也算有運動
今天的結果變成

以 7.5~7.7km/hr 快走 再搭配幾次的 11km/hr(一次約快2min)
-- 45 min / 6.3 km / 473 Calorie

跟之前的跑步(相同時間)
以 8.5 ~ 9.5km/hr 跑步
-- 45 min / 6.4 km / 480 Calorie

看起來差不多的感覺!!! (沒有量心跳 XD)
用快走似乎大部份沒那麼累，但快跑的那段還真的很累，最後幾次都快昏了~
請問今天這樣的訓練有幫助嗎?XD
會比一直慢跑效果差~?

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