快走搭快跑 - 健身

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By Kama
at 2010-05-26T21:52

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因為連續八週的慢跑
加上從上週開始增加強度
感覺有點疲憊
又不太想中斷幾乎天天運動(很想減脂(肥肚))

今天本想照舊繼續跑步
但是跑沒多久就有點難受
想到最近版上討論快走和間歇
就乾脆跑不下去 至少快走也算有運動
今天的結果變成

以 7.5~7.7km/hr 快走 再搭配幾次的 11km/hr(一次約快2min)
-- 45 min / 6.3 km / 473 Calorie

跟之前的跑步(相同時間)
以 8.5 ~ 9.5km/hr 跑步
-- 45 min / 6.4 km / 480 Calorie

看起來差不多的感覺!!! (沒有量心跳 XD)
用快走似乎大部份沒那麼累，但快跑的那段還真的很累，最後幾次都快昏了~
請問今天這樣的訓練有幫助嗎?XD
會比一直慢跑效果差~?

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-29T08:46
假設你計算所消耗的熱量是正確的,但是持續的有氧運動才是
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-01T13:11
減脂肪的關鍵,而且你快走最快時速與慢跑最慢時速其實相差
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By Skylar Davis
at 2010-06-04T08:02
不大,那還不如都用最慢時速來慢跑,快走基本上要達有氧運動
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By Adele
at 2010-06-05T16:27
以你的快走速度應該是不可能的,所以還不如以最輕鬆的速度
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By Hedy
at 2010-06-06T04:30
來慢跑,覺得還有餘力,再增加速度或拉長時間,個人淺見
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-09T05:16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-10T14:23
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By Rebecca
at 2010-05-26T20:48
各位版友大家好 Kreima樂易碼是台灣第一個自行車鎖品牌 除了帶給大家安全、便利、時尚的產品外， 也希望帶給大家安心自在的生活方式! 基於這個理念，Kreima在今年成立了粉絲專頁 除了提供品牌資訊外，也分享許多單車、樂活概念 目前亦在規劃六月和七月的網路、戶外活動 期待能有更多版友加入! ...

真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

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By Hazel
at 2010-05-26T19:43
提供一個類似的練法，以前大學被操過的方式。 「跑校園操場看台的大階梯。」 大階梯一次從下面衝到上面，一步就是跨一階 千萬不要中途停下來休息。然後從旁邊的小階梯小碎步下來，持續迴圈。 超級累，大概中正校園的看台也有點大的緣故...。 連練三天之後，穿牛仔褲發現大腿變緊，但 ...

真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

Una avatar
By Una
at 2010-05-26T18:03
其實看到HIIT的訓練法是真的覺得很好玩 老實說沒有想到 會有剛開始運動的人會把這個當仙丹妙藥 然後產生訊問熱潮XD 以小弟而言 每次都做1小時很浪費時間 andlt;==目的:省時間 健身房的電視沒聲音也不見得有好節目 而且除了晚上比較餓 衣服比較濕之外 沒啥感覺.... ...

單腳互換跳跟雙腳跳

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By Jake
at 2010-05-26T17:23
單腳互換跳跟雙腳併攏跳有差很多嗎?? 這個問題其實我想很久了，從我半年前 跳繩就在想了。 http://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64 我說的雙腳併攏跳是30秒到40秒那種， 然後我這半年的跳法都是1分10秒後那 種，一週跳4或5次 偶爾會hiit一下。 我16 ...

HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆停滯期）XD

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-26T17:11
這邊有些東西或許可以討論一下 : Do It MAXIMISING FAT-BURNING : 燃燒吧！脂肪 : Now That You Know Which Cardio Method Works Best For Maximum Fat Loss, : Combine These Tips With ...