請幫我看看問題出在哪 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料

性別：女
年齡：31
身高：162
體重：56
BMI：21.34（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1&
psize=6&Cate2Num=422&Key=

這是我在fashionguid的版，飲食型態從2月之後大致是這樣(因為我之前去年有飲食障礙

的情形，所以2-4月的每個禮拜五我都還是無法克制大吃大喝，但除了星期五以外大致上

跟我的版上記錄的差不多。)5月份以後我的情況已經好很多了，已經很少會出現控制不

了的情形。我大部份都自己煮，不過週末還是會比較容易外食。

日常作息時間：晚上10:30睡覺6點起床、8點上班5點下班、晚上要上1小時的課或讀書

，因為我有在準備考試

生活型態：上班族

運動習慣：從94年開始其實都有333的習慣，直到5月份開始才把有氧的部份拉長到1小時

，運動項目大致如版上紀錄的那樣

我的問題：

我希望1天攝取1500~1600大卡的熱量，卻怎麼也做不到，因為餐與餐之間都會蠻餓的，

會餓到沒辦法工作，尤其越接近用餐時間越是這樣，所以都會吃點心，是不是我的飲食

內容還要做修正，我這樣正餐的部份加起來都有到1500大卡了…是不是哪裡不均衡了呢

請大家給我意見，謝謝!還有我雖然有在運動，但體脂還是很高，可能之前吃得太不營

養吧!

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