為何健身車消耗熱量高於一般的快走？ - 健身

因為連續跑了一個多月的時間
每次都是跑20分鐘 8-9km/h 走20分鐘 6-7km/h
走的路程是5.2公里或5.6公里
覺得左腳掌有些麻痛 小腿肚也很硬
所以從昨天開始改成騎一小時的躺式健身車
這種健身車的好處是手可以空下來拿書看
但是當腳沒力的時候更難踩
我都是調阻力3 踩到30公里 不過那個30公里我很懷疑
想請問一下那個單位是公里嗎?如果是快樂表 那大概騎了多遠

回到主要的問題
感覺跑步的時候不但心跳很快 而且汗也是用飆的
我從幾年前就是跑個10圈400公尺操場就開始走路 這樣基本上就已經很疲憊了
現在重拾運動感覺還是差不多 做重訓的時候都會覺得好累
就連快走基本上也是跟跑步機在賽跑
而健身車 雖然腳很酸 前面沒濕但是背後濕透
不過感覺起來運動量就是不如跑步機

為何快走還會低於健身車呢？
那快走跟跑步還有哪些好處？會運動到哪裡呢？
躺式健身車如果挺起身來踩 會運動到腹肌嗎？
Walking
4 km/hr 105
7 km/hr 200
10 km/hr 370
Running
9 km/hr 320
10 km/hr 350
12 km/hr 430
16 km/hr 550
Cycling
9 km/hr 120
16 km/hr 220
21 km/hr 320


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