我這樣的間歇會太傷嗎?? - 健身

目標是降體脂肪 長肌肉

一星期重訓約4-5次 一次一小時

一星期約3-4次的間歇性有氧

通常都在重訓完15分鐘後開始

時間約22分鐘 一分鐘設定17-18KM衝刺 一分鐘設定5KM走路

比較累時通常跑一分鐘後 會走設定5KM超過一分鐘 但休息不會超過一分30秒

這樣跑下來真的很累 感覺一直在燃燒生命

目前178/67 體脂肪約17 飲食少油 少糖 戒油炸

這樣間歇會太操嗎??

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