我需要減脂!! - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：23
身高：160
體重：60
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：31（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：包子+豆漿or堅果飲(沖泡包)/中型地瓜(蒸的)+黑豆漿(沖泡包)

午餐：早餐店蔬菜三明治*2/蔬菜漢堡(沒有肉)+素食包子/半盒炒飯+一大盤蔬菜
(蔬菜有時候是絲瓜有時候是高麗菜，不一定)

晚餐：中型地瓜(蒸的)+豆漿+茶葉蛋or炒飯

其他：（可免填）

每天都會吃ㄧ份水果

因為住外面而且又吃素，所以可以選擇的很少(住金門)
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上會去健身房健身30-40分鐘或是爬山(全程大概1個小時)

一週大約3-4次

健身房通常會先做10-15分鐘重訓然後滑步機30分鐘

睡眠時間晚上11點到早上7.8點

中午會睡覺(睡起來很餓....我也不知道為什麼?!)
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

讀夜間部，目前無工作

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

上健身房的心跳是滑步機上面的都有到達130-160上下

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

從3月份慢慢減(中間當然也有大吃過)

但是到了四月份開始上健身房後

一些飲食習慣就戒掉了，不吃油炸的也不喝含糖飲料

也就減了3.4公斤

But!!!!我的體脂肪根本就都沒有掉呀......

煩請各位大大給我指導!^_^

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