所謂快速吸收的碳水化合物 - 健身

是指飲料嗎??
因為我查到飲料是屬於單醣體...
置底文又說要快速吸收的
這就表示只有喝飲料 不能吃雞排之類的囉?
所以快速吸收的碳水化合物到底是啥啊??
搞不懂啦 喝飲料行不行啊

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