扁平足如何練深蹲 - 健身

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By Victoria
at 2018-01-25T19:18

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朋友說想跟我一起去蔬菜店健身
不過他有跟我提到他本身有扁平足的問題，擔心自己可能不適合做重訓

扁平足似乎是有分先天和後天的，我朋友有當兵，他應該屬於後天的扁平足

改善方式首要當然還是先去看醫生，再來是要針對自己的症狀做復健
買一雙適合的運動鞋、用彈力帶矯正，或是做一些矯正姿勢足部運動，像是抬起伸展腳趾
刺激腳掌周圍肌肉、腳踝活動足底筋膜、踮踮腳尖強化後脛骨肌腱等等

不過，我實在是很擔心他要怎麼做深蹲才不會往後倒?
感覺很吃力耶...還是為了避免受傷，建議他不要做這一類的重訓呢?

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-26T20:40
一定要深蹲嗎？其實可以做器材呀
Isla avatar
By Isla
at 2018-01-27T14:03
我也扁平足 除非動作不對或太重 不然不可能會往後倒吧
John avatar
By John
at 2018-01-31T22:24
不要蹲太下去就好了吧
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-04T22:48
會往後倒是青蛙肢吧？
Steve avatar
By Steve
at 2018-02-09T07:55
可以嘗試在腳跟放一個槓片蹲
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-02-09T19:25
我也扁平足，可以做深蹲阿！
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-12T09:41
我本身也是扁平足 目前最大蹲到100完全沒問題
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-02-13T00:13
我也扁平足 還是直接蹲下去了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-17T23:20
找博揚巨巨........
Isla avatar
By Isla
at 2018-02-18T07:18
我也扁平足 我是把腿張的更開 站的比較穩一點 目前
可以蹲到180
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-02-18T22:04
樓上各位 扁平足其實有分嚴重不嚴重的...像我還蠻嚴重
的 幾乎全平了 深蹲實在很難做到標準 如果又要有一定重
Ida avatar
By Ida
at 2018-02-23T00:57
量 都會很難平衡 所以我儘量用器材取代
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-27T02:55
我是免役體格 足弓角169度 還是可以抓到一個穩定的
位置啦
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-03-02T18:36
我也是扁平足，應該是先天的，小學就被檢查出來，可是
我深蹲從一開始就沒有任何問題@@
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-03-04T18:16
我也扁平足，但是當兵沒有被發現，還是可以蹲。
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-06T13:48
我也是扁平173度，還是可以蹲，伸展要確實把活動度拉開
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-06T16:09
我扁平足，腳踝還開過刀，穿舉重鞋才能蹲
Ula avatar
By Ula
at 2018-03-08T12:58
我也全平，不過就跟sggfirstteam一樣，要寬距才能蹲
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-03-11T23:11
往後倒可能重心控制問題,可以先做高腳杯蹲
重量壓在前方,就不太可能會往後倒
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-13T22:40
或者可以先做箱上蹲,蹲到屁股碰凳子就起來
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-03-17T03:49
試試看深蹲前做腿後勾的機器和屁股的啟動 之後從高
腳杯深蹲開始練起 抓重心的位置
Ula avatar
By Ula
at 2018-03-19T14:48
我也是功能性扁平，knee hypertension 造成的，但是我
的深蹲也是沒有問題
Ina avatar
By Ina
at 2018-03-23T15:02
哇，好多大大都是扁平足呀，真意外～加油！
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-03-27T15:18
角度不是很嚴重的話還是可以做阿 抓距離寬點就好
Olive avatar
By Olive
at 2018-03-30T02:53
我也是扁平足，我都打赤腳蹲，沒什麼問題
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-04T00:42
器材百百種何必勉強自己
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-07T20:49
我165度 168度 算是嚴重的嗎?

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By David
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