8分鐘的壺鈴腹部訓練 (中文字幕) - 健身

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By David
at 2018-01-25T17:43

Table of Contents

https://goo.gl/aDjkG4

這次的內容是利用壺鈴的核心訓練，要選擇適合自己的重量，也可以換成啞鈴來做，過程
間如果覺得動作太辛苦，也可以先將器材移除，用徒手訓練的方式完成動作，這次的動作
包含仰臥起坐、俄羅斯轉體、卷腹、單車式、棒式、登山者。

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2018-01-30T00:12
很實用 謝謝分享
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By Connor
at 2018-02-02T17:21
推推
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By Sierra Rose
at 2018-02-05T15:16
感謝分享～

家用健身器材

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By Adele
at 2018-01-25T07:32
長期上健身房，除了紓壓改善外，體態 變好，但可能作息飲食沒配合好，所以 變胖。 現在想在家買台健身器材，價格不貴的。 消小腹 脂肪 長肌肉 健身房，我較常使用的是划步機和踏步機，心肺有小訓練到，大腿和臀部也較緊實。 平日在家會做瑜伽，也有自行車，但少騎。我似乎要站著健身，小腹和心肺才會練到。偶 ...

家中的前臂訓練動作 (中文字幕)

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By Selena
at 2018-01-24T20:47
https://goo.gl/h3BF52 這次的內容是在家中訓練前臂的方法，可以利用一般的折疊椅，抓住兩側的扶手讓手腕彎 曲，這時的動作模式可以針對前臂的肌肉加強，要調整難易度可以改變抓握的位置，來提 升對肌肉的刺激。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog ht ...

如果不喝乳清是不是蛋白質不太夠

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By Mason
at 2018-01-24T17:37
不知道怎麼下標題 目前是這樣的 想要維持每日熱量2000左右 並且吃到170克左右蛋白質 不過像是昨天吃的食物是 KFC炸雞*2蛋撻*2玉米湯 午餐 兩片自製的杏仁片餅乾 估計200卡好了 半塊鮭魚 估計70克左右 炒青菜 約100克有油 燙地瓜葉 估計100克 一片吐司 這樣熱量感覺差不多了 或者前天（重 ...

所謂健身顧問？

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By Zora
at 2018-01-24T10:04
各位前輩好 我開始重訓陸陸續續三個月了 有控制飲食，有吸收資訊和觀念 但是一直覺得沒有練對肌群 然後也還沒有踏入free weight的領域 這陣子的確有想過要請教練（非健身房內）或上一點坊間的團體課 雖然抵擋了很久，但前陣子不小心踏入健身房的教練櫃檯（大意大意） 沒錯，是蔬菜那家。 第一次談被業務 ...

肥宅要減重

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By Selena
at 2018-01-23T23:38
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：174 體重：86 BMI：28.4 體脂率：31 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...