扁平足有氧運動請益 - 健身

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大家好，fitness版首發
前陣子透過調整飲食結構的方式
（份量不減，肉菜比1:1左右，我食量很大）
瘦了約莫3~4公斤，穩定維持中

最近接觸fitness版才發現我的方法不太對
我沒有透過長時間有氧運動去調整
但是有局部鍛鍊的動作（核心、臀部腿部）

其實自己的身材從小到大都有根本性問題
1.梨形身材下半身脂肪多
2.小腿整條粗粗的沒有什麼曲線
後來查資料發現原來扁平足也會造成腿粗
因為沒有足弓的力量
只能透過小腿三頭肌做代償

這邊附圖做參考
背面
http://i.imgur.com/GXd3Xmc.jpg
側面
http://i.imgur.com/nFP5TtY.jpg
正面
http://i.imgur.com/4zlkJdF.jpg

最近想開始做有氧運動
版上主要推跑步游泳健身車
後二者可能對我來說比較好
比較不吃腳弓的力量
但是我是沒錢也沒閒的理工科學生（嘆
跑步對我來說應該是最經濟實惠的運動
也比較沒有場地上的限制
想請教板上各位，我應該先矯正好腳部問題
還是就直接開始跑步呢？

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