徒手的臀腿訓練 (中文字幕) - 健身

By Yuri
at 2017-04-28T14:01

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https://goo.gl/Aib34e

Melissa Ioja設計一套針對下半身的徒手訓練

時間需要16分鐘，在家裡就可以做了

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Tags: 健身

All Comments

By Mason
at 2017-04-30T04:25

感謝翻譯

By Christine
at 2017-05-02T01:42

謝謝這16分鐘ㄧ定很漫長

By Mason
at 2017-05-04T13:03

好複雜0.0

By Carol
at 2017-05-05T22:00

感謝分享很多手撐地抬腿動作腹部核心也要記得收緊
不然容易傷害腰椎

By Freda
at 2017-05-10T19:15

請問大家在做這些運動的時候適用兩個計時器嗎？一個運動
的時間，一個休息？

By Edwina
at 2017-05-13T01:54

可以用手機的APP 可以直接設定回數休息和運動時間

By Quintina
at 2017-05-17T04:20

感謝alan大 :)

By Olga
at 2017-05-20T06:01

推薦樓上Tabata timer這個app

By Sandy
at 2017-05-23T06:39

謝謝aceone大，立馬下載

By Hazel
at 2017-05-23T14:06

我一直很好奇這位小姐開的菜單怎麼從來沒看她親自做完過...

By Isla
at 2017-05-24T06:40

他以前也有做過全程 https://youtu.be/rnrFmCSNhQ8

By Carol
at 2017-05-27T12:21

https://youtu.be/bpOgps_XRAw 可能是考量到呈現效果

By John
at 2017-05-30T05:43

https://youtu.be/dHWsiBOV2oQ?t=3m8s
Jeff可能有建議他調整

量完inbody後的疑惑-已爬文

By Ida
at 2017-04-28T09:52

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：yes（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 先說一下我的背景～目前36歲是兩個小孩的媽從 ...

簡單的操場圈數計次器

By Necoo
at 2017-04-27T14:20

最近騎xbike有點卡關，開始在操場快走。需要計算走了幾圈，但我不想戴著手機走。前幾天在大創看到一個長得像縮小版的手錶，可以戴在手指上的計次器。感覺很符合我的需求。那天沒來得及買，網路也有類似的，但想到運費比商品貴就不太想買。靈機一動，我有很多戒指！選一個三根手指塞得下的戒指，跑一圈換一根 ...

新新手需要建議

By Thomas
at 2017-04-27T13:07

代po 有違反版規的部分請提醒我我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：31 身高：170 體重：73 (兩週前，為生理期後第二週) BMI：25.3 體脂率：41.3 http://i.imgur.com/5hmw9ZN.jpg 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或 ...

大家嘴饞零食的選擇

By Carol
at 2017-04-27T03:06

開始健身後很努力的克制自己的嘴盡量不要讓零食出現在眼前但是偶爾忍不住的時候還是會偷吃兩三片餅乾或是半片蛋糕排除掉蒟蒻跟杏仁腰果，其實很好奇大家都吃些什麼卡路里低又解嘴饞的零食？另外想詢問到底一份食物總熱量多少以下才能被定義為很低？ - ...

全家的紫米米漿

By Gary
at 2017-04-26T15:24

原本早餐都是配無糖黑豆漿(1xx卡)+茶葉蛋今天發現全家的自有品牌紫米米漿(60卡) 口味偏淡喝起來還順口但是有加砂糖另外一品地瓜米漿不太推薦甜味頗重沒有很愛想請問類似這種飲品適合減脂當早餐嗎無糖黑豆漿喝起來有些膩了QQ 謝謝 - ...

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