手抬不起來 - 健身

Elma · 2023-03-11

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近期啞鈴胸推重量加大，要脫衣服時從下往上脫，抬過胸就痠痛，但就不知道是上胸、還
是前三角、還是二頭長頭或胸大肌連肱骨那段，又或旋轉肌，還是其實那是正常反應的部
位。

有人有過這經驗嗎，還是其實我練胸一直代償，肌群使用不對呢

謝指教

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All Comments

Lucy2023-03-10

交叉拉下擺肩膀會內旋感覺是肩夾擠

Brianna2023-03-13

肱骨抬高+肩內旋會痛的話，感覺是肩夾擠，痛點在肩峰嗎

Rae2023-03-10

我之前跟你一樣，去復健科照超音波發現是
旋轉肌發炎

Olive2023-03-13

然後醫生跟我說任何痠痛超
過三天最好還是就醫

Emily2023-03-10

肩膀附近很複雜，建議直接就醫以免延誤

Jacky2023-03-13

不去看醫生，在這發文的原因是什麼？

Isabella2023-03-10

聽起來是關節唇肩鎖關節受傷造成肩夾擠的機會大一點，復
健科超音波檢查看看，有必要就打針治療加動作控制的訓練

Carol2023-03-13

再者旋轉肌真的有問題的不多，通常都在中老年人或是明確外
力影響才看得到

Rachel2023-03-10

以前自己練槓鈴臥推有傷到肩膀過後來在WG找教練上課
才知道我一直用肩大於胸跟三頭姿勢調整過以後肩膀就
正常很多了