手抬不起來 - 健身

By Elma
at 2023-03-11T23:09

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近期啞鈴胸推重量加大，要脫衣服時從下往上脫，抬過胸就痠痛，但就不知道是上胸、還
是前三角、還是二頭長頭或胸大肌連肱骨那段，又或旋轉肌，還是其實那是正常反應的部
位。

有人有過這經驗嗎，還是其實我練胸一直代償，肌群使用不對呢

謝指教

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Tags: 健身

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By Lucy
at 2023-03-10T02:09

交叉拉下擺肩膀會內旋感覺是肩夾擠

By Brianna
at 2023-03-13T23:22

肱骨抬高+肩內旋會痛的話，感覺是肩夾擠，痛點在肩峰嗎

By Rae
at 2023-03-10T02:09

我之前跟你一樣，去復健科照超音波發現是
旋轉肌發炎

By Olive
at 2023-03-13T23:22

然後醫生跟我說任何痠痛超
過三天最好還是就醫

By Emily
at 2023-03-10T02:09

肩膀附近很複雜，建議直接就醫以免延誤

By Jacky
at 2023-03-13T23:22

不去看醫生，在這發文的原因是什麼？

By Isabella
at 2023-03-10T02:09

聽起來是關節唇肩鎖關節受傷造成肩夾擠的機會大一點，復
健科超音波檢查看看，有必要就打針治療加動作控制的訓練

By Carol
at 2023-03-13T23:22

再者旋轉肌真的有問題的不多，通常都在中老年人或是明確外
力影響才看得到

By Rachel
at 2023-03-10T02:09

以前自己練槓鈴臥推有傷到肩膀過後來在WG找教練上課
才知道我一直用肩大於胸跟三頭姿勢調整過以後肩膀就
正常很多了

大家會將iROO和AROO搞混嗎？

By Isabella
at 2023-03-11T17:44

※ 引述《endlesschaos (米糕)》之銘言： : 會有這個討論問題是來自於這篇新聞 : 品牌之戰！iROO找小S代言卻冒出極似商標　AROO輸了要消失再賠錢 : https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2456660 : 記者黃哲民／台北報 ...

彈力繩在健力跟舉重的應用

By Rachel
at 2023-03-11T17:23

彈力繩常在最強的健力界拿來練三項 westside 1:24 硬舉 2:51 蹲舉 https://www.youtube.com/watch?v=N4abutGjK68 世界第一的中國舉重我卻沒看到他們用彈力繩練深蹲或硬舉只拿彈力繩練輔助肌群 6:46 腹肌 https://www.youtub ...

大家會將iROO和AROO搞混嗎？

By Tristan Cohan
at 2023-03-11T14:50

會有這個討論問題是來自於這篇新聞品牌之戰！iROO找小S代言卻冒出極似商標　AROO輸了要消失再賠錢 https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2456660 記者黃哲民／台北報導日籍藝人夢多代言的台灣機能健身服飾品牌AROO，被控與藝人小 ...

舉重運動員的身材要怎麼練啊？

By Franklin
at 2023-03-10T23:08

各位安安肥肥我最近看視頻有個中國舉重選手身材長這樣 https://i.imgur.com/Z91ILpV.jpg https://i.imgur.com/6OgSVuS.jpg 就感覺可愛可愛肉肉的但腿也不粗騙我說這身材沒在運動肥肥我也會相信但他深蹲我猜因該能蹲個200 因為郭婞淳 ...

重訓前還是後吃高碳？

By Elma
at 2023-03-10T22:54

請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD. - ...

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