手腕受傷可以練那些器材？ - 健身

By Hedwig
at 2022-04-27T11:41

Table of Contents

請問手腕因為由上方往下搬器材
左手腕往後折
而小指側的手腕處有扭傷的情形

請問在這個情況下還可以做哪些訓練
感覺推或舉好像完全不能碰

那類似拉的部分練背的動作可以練嗎

之前有傷過類似的部位
好一段時間才完全復原
不過那時候沒接觸重訓所以沒類似的問題

還是只能暫時練器材的腿或核心了qq

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Tags: 健身

All Comments

By Carolina Franco
at 2022-04-30T14:06

深蹲啊

By Robert
at 2022-04-29T03:39

拉動作用拉力帶吊著

By Xanthe
at 2022-05-02T06:04

你這位置聽起來是TFCC區域那裡很麻煩快去看醫生

By Faithe
at 2022-04-29T03:39

先確定損傷狀態跟形式再考慮後續處理

By Olga
at 2022-05-02T06:04

先去看醫生啦….tfcc很難好

By Sandy
at 2022-04-29T03:39

看醫生

By Bethany
at 2022-05-02T06:04

是有動作可練，但你還是先痊癒比較妥當。

By Jacob
at 2022-04-29T03:39

休息然後按摩前臂下面肌群看能不能舒緩

By Aaliyah
at 2022-05-02T06:04

我左手腕好久了都沒好最近一直在打葡萄糖

By Regina
at 2022-04-29T03:39

會痛就是警訊，建議你休息
我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期間全部練腿跟核
心

By Tom
at 2022-05-02T06:04

休息我之前受傷休兩週手腕特別難好

By Annie
at 2022-04-29T03:39

關節部位不要開玩笑一律都是好了再練

By Gilbert
at 2022-05-02T06:04

休息頂多做腿的機械式建議連深蹲也不要手握槓還是
會有重量壓在手腕上面

By Barb Cronin
at 2022-04-29T03:39

謝謝大家的回覆我就休一陣子看看qq

By Emily
at 2022-05-02T06:04

n大我就是要把槓鈴往下搬受傷的qq

By Barb Cronin
at 2022-04-29T03:39

自從練彈力帶之後，就沒再搬過槓鈴、槓片了。
給搬東西容易受傷的人參考。

By Caroline
at 2022-05-02T06:04

彈力帶要練到手腕受傷還蠻不容易的。

By Quintina
at 2022-04-29T03:39

手腕受傷很麻煩建議一定要休息

By Connor
at 2022-05-02T06:04

用手腕中立位護腕綁好繼續練阿
如果要練的話啦

By Zora
at 2022-04-29T03:39

可以鍛鍊咀嚼肌推薦圓形食物

By Eartha
at 2022-05-02T06:04

練腿了啊
還有核心

By Quintina
at 2022-04-29T03:39

另外有一些靠著手臂發力的飛鳥也可以

By Liam
at 2022-05-02T06:04

手腕要好很久，不要亂操，會拖更久

By Candice
at 2022-04-29T03:39

手腕受傷應該只有cable練下半身可以練了

By Candice
at 2022-05-02T06:04

用深蹲機練深蹲,以及腿部器械絕大多數不動到手.
愛用器械,頭好壯壯..XD
飛鳥也是,靠在手臂上的無論側肩還是夾胸都可以.

By Aaliyah
at 2022-04-29T03:39

大概背比較麻煩,但手腕傷通常拉比較影響低.

By Edith
at 2022-05-02T06:04

別害他啦，腿部器械還是要靠手固定身體。
而且槓片式的器械還是要動手加減槓片。

By Ivy
at 2022-04-29T03:39

只能練器械的腿或是趁現在多做有氧減脂吧

By Lauren
at 2022-05-02T06:04

之前TFCC過，瘋狂練腿+深蹲，等到手好後肌肉沒掉多少給
參考

By Mia
at 2022-04-29T03:39

自由深蹲夠重也會用到手腕，很多選手還會上護腕呢！

By Elizabeth
at 2022-05-02T06:04

哪個器材用不到手腕就練哪個啊…有需要一篇？
手肘夾胸、腿、核心自己想一下

By Ursula
at 2022-04-29T03:39

手腕正位可以試試纏個膠帶不能凹

By Agatha
at 2022-05-02T06:04

護腕一定要帶好再做任何動作
阿不過真的要等很久才好

By Annie
at 2022-04-29T03:39

不要做很重,器械例如哈克深蹲可以不用手.
用手臂靠著就可以了
槓片單手上下ok,會怕就全部只用10kg的..XD
把旁邊的10kg槓片全部幹走!!
10kg用單手上下很輕鬆.

By Olivia
at 2022-05-02T06:04

插銷式的器械就更簡單.

By Victoria
at 2022-04-29T03:39

三角軟骨位置痊癒時間非常長，先看醫生

By Eden
at 2022-05-02T06:04

手腕受傷的過來人，受傷後就斷斷續續的練，想說不會痛
就照練，避開就好，後來越積越多，之後某次就爆了，整
整休息一整年，才恢復八成

By Skylar DavisLinda
at 2022-04-29T03:39

降重量手腕保持中立位所有會痛的姿勢都先避開

By Skylar Davis
at 2022-05-02T06:04

除了腿以外大概只剩飛鳥…

By Elma
at 2022-04-29T03:39

休息一下不是很好嗎..

By Kelly
at 2022-05-02T06:04

車禍導致TFCC 雖然不到嚴重但也休了9個月請認真休息醫
生說半年內是黃金期不管要打針還是傳統復健都好

By Mary
at 2022-04-29T03:39

受傷就休息啊不要耍白痴==

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