手腕受傷練上半身 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2018-04-17T11:37

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手腕受了一個很麻煩的傷，基本上要傷兵兩個月最好都不要出力
請問這樣的情況下，除了深蹲架跟一些固定式器材練下半身以外，有辦法進行上半身相關的鍛鍊嗎？
順便一提，如果台北有好的物治，也懇請推薦，希望一次1000左右的，2000的感覺實在有點貴
祝大家都得到自己想要的身材與力量

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2018-04-17T13:55
夾胸器材 握把靠在前臂上沒不舒服可以考慮
Zora avatar
By Zora
at 2018-04-18T13:15
之前工作受傷 手心旋上拿碗都會痛。後來啞鈴對握練二頭，不
知道過多久就不痛了
Zora avatar
By Zora
at 2018-04-19T20:44
夾胸倒是一招，不用手腕
可以請教一下啞鈴對握是怎麼樣的姿勢嗎？
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-04-20T06:36
手心相對 像拍手那樣。不過你狀況可能不跟我一樣 自己衡量
Steve avatar
By Steve
at 2018-04-23T23:30
很麻煩的傷還是專心養傷吧，以免更麻煩，兩個月很快，更麻煩
來個一年半載，就划不來了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-24T12:02
手腕的傷很難好也很難治，過來人
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-04-29T01:12
你先評估自己的傷嚴重到哪，能否扭毛巾,撐體,旋轉
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-04-30T07:18
我去了幾家版上推薦的頂尖治療所，都沒辦法治療
只能要我多休息，不痛的狀況下試著多活動
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-04T16:11
看起來只能專心休息了，等等去針一下好了
不算太嚴重但部位很難好
Susan avatar
By Susan
at 2018-05-08T21:38
先休息吧，健身是為了健康，別本末倒置
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-11T15:55
休息吧 手腕痊癒不容易
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-05-12T07:35
五年前傷的手腕，跑了中醫西醫物理治療，復健科，還沒
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-12T10:30
剛才又去看，尺側韌帶受傷，也只能一邊休息，一邊加
強活動度
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-05-14T11:47
樓上我以前肩膀韌帶受傷到手舉不起來，一年也全好。5
年真的有點慘
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-18T16:51
你手腕跟肩膀受傷是同一邊的嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-05-22T13:57
借問一下 自由式游泳有助復健嗎？ 不能健身好痛苦
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-05-26T02:11
http://www.unclesam.cc/blog/how-to-use-the-pool-to-recov
er-faster-from-workouts/
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-05-28T03:15
給樓上
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-28T06:22
肩膀10年前了，對都右邊
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-31T20:20
TFCC 我10個月才好到可以二頭彎舉與反手單槓。 我只拍X光
看骨頭是否正常確定正常後我沒有接受物理治療而是讓時間
Mary avatar
By Mary
at 2018-06-01T06:34
自我修復
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-04T03:59
有時候覺得有點痛，事後回想哪個動作受傷的都不知道

迪卡儂的地墊練硬舉？

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-17T11:17
小弟最近想開始練硬舉，家裡器材都有 只是因為家裡是磁磚地，感覺不鋪個地墊好像練硬舉磁磚很難不破... 有來迪卡儂看一下地墊，但看起來好像沒什麼防護力.. https://i.imgur.com/ZU4dZzS.jpg https://i.imgur.com/HIKyIDi.jpg 厚度大概8mm 摸起 ...

女生單手引體向上

Regina avatar
By Regina
at 2018-04-17T10:19
https://www.youtube.com/watch?v=ZqCLG0hiRco 這比百分之99的男生還強 應該是練攀岩的 - ...

啞鈴臥推手軸痛

Mia avatar
By Mia
at 2018-04-17T08:21
請問版上大大 當我啞鈴臥推到強度到6-8RM時 左手手肘會開始微微的痛 右手手肘不會 想請問是否哪個動作有點錯誤 謝謝大家 - ...

不吃晚餐運動前的食物

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-04-17T07:31
我固定每週一次週間下班去抱石， 因為辦公室到岩場要半小時，直接回家則需要五十分鐘。 我不住在台灣，外食相對不好吃又花錢， 而且吃完完整的一餐等消化挺久的，所以目前沒有打算先吃晚餐。 因為怕沒體力，有時候會在離開辦公室前吃巧克力或餅乾 但後來發現好像吃之後約半小時， 也就是我開始運動的初期反而會覺得腹脹噁心，然 ...

大腿推蹬機的使用角度

David avatar
By David
at 2018-04-17T07:18
http://www.cnlmj.com/product/449/082809.html 請教如上圖連結這種大腿推蹬機的使用角度 推出之後不能打直(必需小於180度) 在推之前, 膝蓋是不是要大於90度啊? 還是可以小於90度? - ...