手臂問題 - 減肥

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By Jacob
at 2011-10-17T13:45

Table of Contents

從開始重訓已經兩三個月了

重訓開始都會先跑個3KM

然後再開始各個部位的重訓

像是訓練腹部，背部，胸肌，腿部跟手臂

但是最近有點困擾

因為手臂感覺真的有越練越大

本人是男生

身高:175 體重:72 體指率:20

有看置底文

想練的是讓手臂有線條 但不會變大

所以是要先減肥 舉啞鈴重量加重嗎?

還是先不要練那個部位?

舉啞鈴要用什麼方式才可以雕塑出線條?

有搜尋手臂跟看置底還有精華區!

可是還是有點不清楚

可以幫我解答嗎??? 謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-10-18T08:22
自己想辦法製作上臂套環.施力點是套環.而非手掌.那應該手臂
的成長就直接略過去了(攤手)
Lily avatar
By Lily
at 2011-10-21T16:04
肘套環應該蠻剛好的.反正不要用到前臂以外都OK(攤手)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-10-22T02:51
有氧完這樣還有力氣重訓喔 我覺得可以顛倒過來試看看
Jack avatar
By Jack
at 2011-10-25T09:40
沒有先變大有肌肉要怎麼雕塑線條? 可以PO圖給版友看變多大
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-10-25T23:17
線條不就是肌肉變大浮現出來的?只是要多大才會明顯
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-10-27T10:57
這就要看你的皮下脂肪了,有人不練,但體脂夠低還是會有
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-29T15:31
你所謂的線條吧?
Enid avatar
By Enid
at 2011-11-02T22:22
若表面包覆厚厚一層脂肪,當然看起來會又腫又沒線條QQ
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-11-05T23:44
表面包了一層也是可以有線條的..(默)
John avatar
By John
at 2011-11-08T23:53
這時候就要先看看這個消消暑.再想想自己到底要練出什麼...
http://www.youtube.com/watch?v=9k8EDJbpkpk
Emily avatar
By Emily
at 2011-11-10T19:05
樓上這....這也太.. 太可口惹XD
Leila avatar
By Leila
at 2011-11-11T07:24
日貓大.....這兩個看起來好兇喔>//////<
Jack avatar
By Jack
at 2011-11-11T12:28
我的眼睛無法離開那個屁股 好渾圓....
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-11-13T00:20
這......太離譜了(流口水),pet52ts大這可能是要看每個
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-11-16T19:45
對自己的身材定義吧XDDD,像我就覺得還是要有點體脂好
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-11-19T20:25
不過我也還不懂啦QQ(跑走)
Selena avatar
By Selena
at 2011-11-23T10:16
好圓，中秋來了...喔不，是秋天來了
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-11-25T12:49
果然每個人注重的點都不一樣XDDD
Robert avatar
By Robert
at 2011-11-28T06:24
http://www.youtube.com/watch?v=xO7zdvNugik 翹屁屁之愛!?
Mason avatar
By Mason
at 2011-11-30T03:07
http://www.youtube.com/watch?v=EaDnUsWMK1c 還是翹!!
George avatar
By George
at 2011-12-05T01:14
http://www.youtube.com/watch?v=OA6yKxnCq8w 喔喔喔!!!
Freda avatar
By Freda
at 2011-12-09T09:39
http://www.youtube.com/watch?v=zvwPvj-ZGqo PRO!!!
Mia avatar
By Mia
at 2011-12-13T15:11
http://www.youtube.com/watch?v=U0bHjBARQK8 1080P!用JD下
Freda avatar
By Freda
at 2011-12-16T03:09
喔...對了.原PO"手不想粗".就不要練手.這簡單解決
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-12-16T04:42
我提的那種環帶.就是避免肘關節活動造成上臂肌群有伸展收縮
Olive avatar
By Olive
at 2011-12-20T04:09
而你的手臂訓練.就是在增強這個伸展收縮程度(攤手)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-12-21T00:39
又提到阿信.我看到某週刊寫說.彭曾經操到手臂19".話說.你要
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-12-23T01:55
試著用手走路來鍛鍊.應該就有可能達到像阿信那樣的目的吧
Candice avatar
By Candice
at 2011-12-26T20:16
我174/71 手怎麼操也只有不到15" 是弓起來才量的喔~~
Adele avatar
By Adele
at 2011-12-29T11:37
是真的挺羨慕操就會大就會壯的人...(嘆)
Edith avatar
By Edith
at 2012-01-02T03:12
http://www.youtube.com/watch?v=Y5lLdJZnr1I 4:38
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-01-07T00:49
有我一開始講的那玩意兒...

要怎樣才能交到女朋友？

Tom avatar
By Tom
at 2011-10-17T00:00
我現在是個大二生了，卻完全沒有戀愛經驗，覺得有些愧咎，或許是身材的關係（肥壯之間），長相就普普（帥與 ...

減肥過後,臉部鬆弛,可以打肉毒拯救麻?

Harry avatar
By Harry
at 2011-10-17T00:00
如題..還是有更好的方法?

吃飽了還想吃

Susan avatar
By Susan
at 2011-10-16T21:43
我是過來人，有過短暫的飲食失調，和你一樣，吃飽了還想吃，會催吐後再吃。 而且，只吃高糖分的東西(蛋糕、泡芙之類的)。 我的經驗是規律運動會有幫助，或者，吃飽以後出門去散個步也不錯，慢慢走個半個鐘頭 以上，心情會比較輕鬆。放鬆心情很重要(我不是在減肥的狀況下飲食失調，是因為精神 壓力的關係，我想你多少應 ...

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Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-10-16T21:02
大家好 最近想減肥 試著飲食控制 可是很可怕的是 明明晚餐吃飽了 就還是會想再吃東西 明明肚子已經感覺到漲漲的了 可是腦袋還是一直想找食物 因此常常會再額外吃掉熱量相當高的零食 請問有沒有人有這種經驗 那又是怎麼解決這種困擾的呢？ - ...

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Irma avatar
By Irma
at 2011-10-16T19:06
: 有問題想在這邊請教各位 請給予小妹一點建議 謝謝 : 原本就沒有運動習慣 兼3﹑4年前生病 : 我的體力現在變得非常差 呈現很明顯的懶怠樣 : 爬樓梯只要超過3F就會很喘 走路也走不遠走不快 久站超過十幾分鐘腰就很痠 青春期~大一這段期間的我也差不多是這樣子 大部分的人精力最旺盛，最青春無敵的時 ...