手臂打直引體向上技巧請益 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-03-03T08:37

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小弟目前練習引體向上遇到瓶頸，

我是練習反手引體向上。

如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上，

可以作五下左右。

但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，

力量感覺卻出不來而無法往上拉，

如果使用彈力繩輔助是還可以拉得上去。

請問有什麼動作可以幫助手臂拉直懸吊引體向上嗎？

有什麼動作會比較好出力嗎？

再請各位前輩指導，

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-03-05T09:48
是不是 MuscleBeach 板問會比較合適 XD?
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-07T10:59
正手引體向上相較於反手可藉由二頭肌借力更需要背部肌群
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-09T12:10
發力，去YT找引體向上肩胛後收、下壓相關議題。
Ina avatar
By Ina
at 2022-03-11T13:21
減重最快
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-03-13T14:32
我減重10公斤，拉兩下變拉8下
George avatar
By George
at 2022-03-15T15:43
我也不太會用背出力，都是手在痠
Annie avatar
By Annie
at 2022-03-17T16:54
感覺比較像啟動的問題，多控制肩頰骨
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-03-19T18:05
先去感受什麼是背部發力
Harry avatar
By Harry
at 2022-03-21T19:17
看你的目的 是想拉好幾下耍帥 還是想確實練到背肌
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-23T20:28
建議正手 然後用高磅一點的彈力繩抓背部感覺再往下練
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-25T21:39
要時刻注意是手還是背在出力 先不做多但求做確實
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-27T22:50
抓對感覺 練得比較輕鬆之後再換磅數低的彈力繩 持續下去
Carol avatar
By Carol
at 2022-03-30T00:01
但如果只是想做快做多的話 的確靠減肥最快
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-01T01:12
肩胛控制
Queena avatar
By Queena
at 2022-04-03T02:23
控制背肌發力感覺
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-04-05T03:34
行程完整比較可以確實練到背部 以前去wg拉單槓都只能
拉一兩下 但還是會盡量拉 後來減重後比較拉的起來感
覺就差很多了
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-04-07T04:45
彈力繩阻力換低一點 找健身房練背器材 總有一款屬於你的發
力器材
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-09T05:56
手臂打直二頭無法出力又沒練好背自然拉不起來
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-04-11T07:07
標準的引體向上要靠背肌發力自然不受太多二頭限制。

請問嚴重椎間盤突出該如何做運動??

Delia avatar
By Delia
at 2022-03-03T08:36
※ 引述《sea130281 (一生只監督三上悠亞-胃哥)》之銘言： : 各位，胃哥我有朋友，嚴重椎間盤突出，到了不用當兵的地步 : 看著他無法參軍保家衛國的那種自責，胃哥我也是無限辛酸 : 希望能幫助他，因此上來問大家，如果有嚴重到不能當兵的椎間盤突出 : 要怎麼樣才能做以下這些運動呢? : https:/ ...

請問嚴重椎間盤突出該如何做運動??

Una avatar
By Una
at 2022-03-03T06:17
各位，胃哥我有朋友，嚴重椎間盤突出，到了不用當兵的地步 看著他無法參軍保家衛國的那種自責，胃哥我也是無限辛酸 希望能幫助他，因此上來問大家，如果有嚴重到不能當兵的椎間盤突出 要怎麼樣才能做以下這些運動呢? https://i.imgur.com/36xXLQu.jpg https://i.imgur. ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-03-02T23:44
: 中醫的角度，糖尿病是「症」，同時引用一下宋醫師影片提供的資訊 : 2018年ADA班廷獎得主Gerald Shulman說的 : In this regard, I think itand#39;s fair to say that most of : the drugs that we currentl ...

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By Emily
at 2022-03-02T17:27
，連買都買不到。 個人花了好幾萬吃過 ,持續近一年 1.瑪卡 2.Creatine肌酸 · 3.BCAA支鏈氨基酸 · 4.EAA必需氨基酸 · 5.左旋麩醯胺酸 6.Pre Workout 7.蒺藜皂甙 8.燃脂劑 9人蔘、中藥…等 10.龍膽石斑（一次買一隻30公斤） 有感的只有Pre Workout ...

腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-02T11:55
如題 不知道鄉民有沒有看過這台機器 感覺一般健身房蠻少看見的 https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg 本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方 因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位 是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半 這台加到三片 下背壓力就很大 是不是我的核心太弱 才會 ...