健身

腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力 - 健身

Catherine avatarCatherine · 2022-03-02

Table of Contents

如題

不知道鄉民有沒有看過這台機器

感覺一般健身房蠻少看見的

https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg

本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方

因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位

是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半

這台加到三片 下背壓力就很大

是不是我的核心太弱 才會這樣

好奇問一下

喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力

看過建工很巨的教練都四五片起跳

但又不敢上去問@@

希望巨巨解答一下 感謝各位










--
健身

All Comments

Selena avatarSelena2022-03-02
站前面一點？
Heather avatarHeather2022-03-03
我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD
Kumar avatarKumar2022-03-03
是不是會怕腰帶滑落所以過度拱腰之類的？
Ida avatarIda2022-03-04
看起來覺得很危險的器材
Anthony avatarAnthony2022-03-04
屁股發力啊
Liam avatarLiam2022-03-04
這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適
合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背
壓力
Isabella avatarIsabella2022-03-04
怎麼看下背壓力都很小@@
Sandy avatarSandy2022-03-04
那就先不要做那麼重……
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-03-04
或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積
槓片墊腳跟 增加手壓力道
Iris avatarIris2022-03-04
這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落
你臀部不是腰部
Heather avatarHeather2022-03-04
這台永和三健客好像有
Oscar avatarOscar2022-03-04
跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的
股四頭深蹲，可能你動作真的很糟
Iris avatarIris2022-03-04
用這台蹲，股四頭超有感
Hedy avatarHedy2022-03-04
一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的
這台在某些健工有很久了
Zenobia avatarZenobia2022-03-04
這台好少見喔 不知道做起來的感覺
Dorothy avatarDorothy2022-03-04
被往前拖的話，是不是站太後面了
Zenobia avatarZenobia2022-03-04
挪動尊腳，往前站半步
Puput avatarPuput2022-03-04
腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊..
Lucy avatarLucy2022-03-04
可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿
Ingrid avatarIngrid2022-03-04
不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間
Eden avatarEden2022-03-04
這台這個牌子設計的沒有很好
Hardy avatarHardy2022-03-04
第一次看到Mo大的發言不是在噴槓鈴深蹲硬舉
Lucy avatarLucy2022-03-04
因為很難用 然後Mo就低能阿
Christine avatarChristine2022-03-04
站前面一點 讓角度盡量可以直上直下