手臂纖細有需要獨立一天出來練嗎?(有圖) - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2017-12-26T19:51

Table of Contents

https://imgur.com/a/1t3dR

https://imgur.com/a/pmYRV

體脂20% 請容許小魯穿衣服拍照

不知道是天生骨架的關係還是因為手臂細

感覺身體很寬 比例很怪

也沒有甚麼肩膀

小魯一直以來都習慣練背->斜方->虛榮肌(口誤 是二頭)

胸->肩->三頭

手臂大約都是訓練最後一個動作

只是最近一直覺得比例越來越怪

請問巨巨們

像我這麼畸形的身材有需要把手臂跟肩膀獨立出來練嗎

第一次po照片

請巨巨們鞭的溫柔點??

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-29T04:45
衣服底下有塞東西嗎
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-02T23:07
我覺得不用 因為你不是手臂細 是全身都細
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-07T00:38
樓上也太中肯
Doris avatar
By Doris
at 2018-01-08T09:59
我前臂也細 虎口握手腕指尖可以互碰
我是有另外練肱膮肌
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-12T22:36
應該沒人會注意吧，因為看起來不像有重訓，別人不會特
別去看
Puput avatar
By Puput
at 2018-01-15T22:07
我覺得你手臂不細啊
因為你下面更細
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-01-20T19:41
喔我是說妳的腿
Christine avatar
By Christine
at 2018-01-22T06:04
基本上骨架小 手的肌腱長，肌肉的兩個附著端點距離也短 就基
因上就輸很大了
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-24T15:15
然後青春期手臂又沒足夠訓練可能也是原因
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-01-27T13:33
想練就練阿...
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-01-28T05:14
獨立出來練也可以 就比較費時
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-29T08:31
https://i.imgur.com/fUXu1Qh.jpg 這樣？
Noah avatar
By Noah
at 2018-01-29T15:23
樓上鏡子大爆射
Steve avatar
By Steve
at 2018-02-03T02:26
繼續練吧 我猜你重訓不到一年
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-07T16:14
想看起來在重訓就只減脂+腹肌就好
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-02-11T17:29
我都是啞鈴肩推或上斜胸推時+二頭超級組順便練一下
Megan avatar
By Megan
at 2018-02-15T16:52
我是一週三次，每次組數少點，肌肌感覺不錯有長
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-02-18T06:49
抱歉，這不像有重訓，全部都要練
Dora avatar
By Dora
at 2018-02-21T07:36
全身都細沒關係，這樣某處看起來比較粗~~(?
Cara avatar
By Cara
at 2018-02-25T03:17
你就胸背腿肩手都排下去就對了
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-27T11:10
我每次去就是從頭做到腳，整整三小時，內褲都濕了~~
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-28T02:22
還好拉，沒有細到很誇張
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-03T05:27
手不會特別細 是全身都蠻細的 繼續練吧
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-08T01:24
感覺你的身體好薄
Regina avatar
By Regina
at 2018-03-11T16:47
再怎麼練吃不夠還是一樣細……
Ina avatar
By Ina
at 2018-03-14T13:00
樓上中啃+1
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-03-18T08:59
當我女朋友吧
Enid avatar
By Enid
at 2018-03-20T09:38
我小鳥胃 練再多體重依然不動如山
Heather avatar
By Heather
at 2018-03-22T23:29
覺得手臂（下半部）可以練一下
Ida avatar
By Ida
at 2018-03-23T06:20
前臂很難練……我放棄了@@
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-03-26T18:50
前臂跟小腿都算吃基因的部位 但有練還是會比沒練好看(只
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-03-27T08:14
手腕沒辦法練 但前臂可以 差滿多的吧
George avatar
By George
at 2018-03-29T03:12
手腕算粗的... 練前臂感覺天天捏麵糰作烘焙比較實在
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-03-29T15:38
有時間的話我是都會排一天專門練手臂
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-29T23:14
比例上看是還好練久一點再觀察吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-04-02T10:35
你目前擔心比例就跟擔心練太壯一樣庸人自擾
John avatar
By John
at 2018-04-02T18:28
跟我每天扛蒜頭洋蔥就知道前臂怎麼練囉...重訓5個月 應舉2
210的PR完全不需要拉力帶呢
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-04-02T19:36
全身肌肉量提升之後在專注手的訓練更好
Steve avatar
By Steve
at 2018-04-04T21:27
我覺得很勻稱啊 >_<
Andy avatar
By Andy
at 2018-04-06T20:49
不用 練背時會用到二頭 背練完後二頭單獨做一個動作組
練胸時會用到三頭 一樣胸練完後三頭單獨一個動作五組
這樣二個月就可以看到效果了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-07T21:43
https://i.imgur.com/TiiKVKL.jpg
Isla avatar
By Isla
at 2018-04-11T11:44
沒特別獨立練 就是練背練胸日各補二頭三頭一個動作五
組
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-04-12T07:57
真的是庸人自擾...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-15T14:04
全身細才顯得下面粗啊，我是說腿粗
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-04-16T05:36
因為你不練腿
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-04-16T14:36
等熟悉了3項 才是開始 ㄧ星期練不到4天 要長肉很慢
Dora avatar
By Dora
at 2018-04-17T00:16
很路人的身材比例 走在路上甚至不會有人注意到你 放心吧
Rae avatar
By Rae
at 2018-04-19T13:02
https://i.imgur.com/9lvvkdt.jpg
骨架小吃虧 但也不是彌補不了
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-04-23T20:32
要練到走在路上會被人注意 那要練到非常巨了....
除非你沒穿衣服
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-04-25T01:37
覺得fun大骨架不算小誒
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-04-28T06:21
都是中國人，不要分那麼細
Gary avatar
By Gary
at 2018-04-30T22:39
推樓上 笑死
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-05-01T03:55
跟我比起來骨架根本都算可以了ww
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-02T18:14
不用擔心 你看不出來有在練

有點感傷...

Harry avatar
By Harry
at 2017-12-26T19:03
從胖子減到體脂12%,希望看到失散2x年的腹肌，沒想到只有最上面左右兩塊，下面是平的。。。而且還有點微凹，jeff有個影片教大家摸摸看自己腹肌有幾塊，我往下摸竟然摸不到分離的組織，難道只有兩塊而已嗎？。。 雖然腹肌不是全部，但六塊肌的幻想破滅了QQ 聽說最少也有4塊。。有人只有兩塊的嗎？ ----- Se ...

好吃的蛋白棒

Queena avatar
By Queena
at 2017-12-26T18:31
雖然蛋白棒貴貴的，但是很方便， 想說買來當零食，嘴饞時可以擋一下， 但市面上選擇很多，所以想跟大家請教， 有沒有推薦哪家蛋白棒特別好吃呢？ 最好還能稍微敘述一下，到底好吃在哪裡， 感恩～ - ...

Myprotein 奶茶開箱

Edwina avatar
By Edwina
at 2017-12-26T17:54
小弟第一次在官網買Myprotein ，官網的問題就是等很久不然就是開箱爆掉之類等等令人擔心 不過趁著12月初有送杯子順便湊免運加上大大們極力推薦的奶茶就買了 https://i.imgur.com/TCxhiuu.jpg 不過昨天一早才7pupu的問客服怎麼還沒到，下午就email 來說到了，囧 這次的心得 ...

吃的克制不住 然後持續重訓會變 熊 嗎?

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-26T17:27
剛剛吃了 2包 洋芋片 中午吃 大乾麵 + 味增湯 + 御茶園綠茶微糖 早餐吃 7-11 肉包 很明顯的克制不住飲食 晚餐預計吃咖哩牛肉燴飯的話 熱量爆了 也太油太填 但我一三五重訓 星期一到五又有氧 雖然上禮拜 右手關節受傷 一個禮拜沒作重訓 但都有有氧 很好奇這樣下去 會變 ...

跑步機的Lifescape還蠻有趣的

Heather avatar
By Heather
at 2017-12-26T17:12
跑步機的Lifescape還蠻有趣的 之前去健身房跑跑步機都只看電視或看數據 https://imgur.com/MfXXBrk 最近發現居然還有Lifescape這功能 老實說也沒有看過有人用= =and#34;(大部分都看電視) 點進去玩了一下，覺得蠻有趣的 可以看很多世界景色，不過看久了會頭暈就 ...