手臂變粗的訓練 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-18T00:18

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http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=86&p=class&pp=2

上面這篇是在鐵克所看到一篇有關手臂訓練的文章。
它的內容提到說，在健身房做規律性訓練的人，大都是
訓練過度。這聽起來相當不可思議。再來他也提出了專
門針對手臂的訓練課程，請問有哪位版大根據這篇文章
去實行過嗎？希望能聽到寶貴的經驗分享，感謝。

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-02-21T10:08
其實不完全對 所謂過度訓練 可能是指三天都在練手吧
這部份他並沒有描述的很詳細
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-02-21T16:28
以手的訓練來說 目前我把它和肩膀放在同一天
練完隔天絕對是休息 或者是練腿 有氧 etc
Callum avatar
By Callum
at 2009-02-25T05:09
能練手的方式很多 文章內變化算少 他主要強調休息
Candice avatar
By Candice
at 2009-02-27T23:50
只要一個部位 一週訓練不要超過兩次 應該都可以恢復
Irma avatar
By Irma
at 2009-02-28T18:42
那這樣休息48小時的說法 不就不準摟
Christine avatar
By Christine
at 2009-03-01T12:55
48小時只是一個大約的數字 要依照個人的恢復速度調整
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-03-04T09:54
另外 你有辦法在48小時內練完 胸 背 肩 手 腿？
Linda avatar
By Linda
at 2009-03-08T20:28
刺激強度夠 一個禮拜三四天 對業餘的人來說比較適合
Eden avatar
By Eden
at 2009-03-10T06:19
看到它的手臂 我相信他了\0.0/
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-12T14:08
不過48小時和兩個禮拜 差的有點多...
Dora avatar
By Dora
at 2009-03-16T10:57
喔沒有 他說12天循環三次 所以意思應該是4天一次
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-03-17T23:57
他說停止兩週是指所有訓練 樓上請看清楚文章
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-03-22T00:02
總之 休息很重要 就是這樣 xd
Irma avatar
By Irma
at 2009-03-22T17:49
感謝will大的指點還有to大的討論 XD

女生的縮腹提臀

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-02-17T23:39
其實只要走路抬頭挺胸(自然而然) 縮小腹(我沒在縮小腹，所以有很大的小腹) 你就會有s型曲線(側面) 很重的東西我喜歡用頭頂XDDD 朋友常常會問我，為什麼老是抬頭挺胸 習慣了耶!!!也不知道為什麼... 在路上被搭訕也是因為身材(臉是男人) 在健身房更衣室，阿姨們還以為我練 ...

今天在健身房看到的驚悚畫面...

Annie avatar
By Annie
at 2009-02-17T22:50
今天如常在學校的健身房嘶吼吶喊還有滴蠟油 (騙人的) 就是如常的在做自己的菜單 然而坐在旁邊休息時 前面有一個人躺在橫板上 先把啞鈴放在自己的肚子上 然後把啞鈴往上游離身體十公分以上 之後放開!!!!! 就這樣持續的把啞鈴落在自己的肚子上 然後在落在肚子的時候同時用力 請問各位先進 他是在做甚麼神祕的 ...

新手的出發

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-02-17T22:39
練了幾次 才發現板上高手教導的組數 是要連續作的啊!!!! 我一直以為是選定幾台機器abc(部位不同) 做個三輪abcabcabc叫做三組 今天問問健身房的指導員 才知道原來是要連續作!! [作，休息一分鐘，作，休息一分鐘，作] 我一整個大誤阿!!!! 發出這篇新手閒聊文 是因為今天在健身房 ...

台中槓片價格

Iris avatar
By Iris
at 2009-02-17T22:36
有沒有南區的店家？ 前幾個月在男宿旁買槓片就 30多/p 了 = = 老闆說鋼鐵漲 沒辦法 我就買了 現在要加槓片了 不知降價了沒？ 爬文發現逢甲那邊有 23/p 的？ 如果南區這沒有的話 可能就要跑一趟逢甲了 感謝回答~ - ...

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Enid avatar
By Enid
at 2009-02-17T20:42
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