新手的出發 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-02-17T22:39

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練了幾次

才發現板上高手教導的組數

是要連續作的啊!!!!

我一直以為是選定幾台機器abc(部位不同)

做個三輪abcabcabc叫做三組

今天問問健身房的指導員 才知道原來是要連續作!!

[作,休息一分鐘,作,休息一分鐘,作]

我一整個大誤阿!!!!


發出這篇新手閒聊文
是因為今天在健身房中看到好多同學(學校的健身房)
這台機器拉個10幾下 馬上跑去別的地方搞其他部位
感覺跟我犯的錯誤認知一樣 希望不懂的人可以看到這篇阿~


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還是我的連續作也是錯的? 那我就真的囧了

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慾望?呵!這叫做欲望?是的,說實在的,如今生活變得很輕鬆。我只要適度地折磨那些
男爵指定的人就可以了。是的,小鬼!正如你所說的,就是對他們丟繩子,對他們丟骨頭
,可是,可是我常常覺得不安。我不知道什麼時候會遇到比我更優秀的巫師。而且我也很
怕人們會知道我是不怎麼樣的巫師。所以我自稱是大法師,甚至還穿了那種不搭調的衣服
!然而我最後還是受不了了。我畢竟是個巫師啊!我非常想念那些魔法研究。所以我每天
做研究,自己創造了一些沒聽過的魔法,試著去實驗……

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-02-19T14:36
我看國外的好像都說 組間休息30-45秒即可
Selena avatar
By Selena
at 2009-02-22T11:29
我倒看過有些前輩說傾聽自己身體最重要 找出適合自己的
我也在摸索中~~
Cara avatar
By Cara
at 2009-02-26T22:41
60-90秒都正常
Una avatar
By Una
at 2009-02-27T10:22
我上學校重量訓練(選) 老師也是要求abcabc... 但應該是要
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-02T15:59
讓初學者熟析各個機器 我同台機器一次四組 被老師看到會被
Liam avatar
By Liam
at 2009-03-03T01:18
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-03-03T03:01
練法很多種的 鐵克有區是 精華文章 可以去參考一下
Heather avatar
By Heather
at 2009-03-06T04:08
這種多種動作輪流做的 好像叫Giant Sets吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-03-06T10:38
http://ppt.cc/Lwtm 最下面那條 其他的也看一下很有幫助

台中槓片價格

Iris avatar
By Iris
at 2009-02-17T22:36
有沒有南區的店家? 前幾個月在男宿旁買槓片就 30多/p 了 = = 老闆說鋼鐵漲 沒辦法 我就買了 現在要加槓片了 不知降價了沒? 爬文發現逢甲那邊有 23/p 的? 如果南區這沒有的話 可能就要跑一趟逢甲了 感謝回答~ - ...

合購 BodyBuilding.com上的所有產品

Enid avatar
By Enid
at 2009-02-17T20:42
產品目錄請參考 http://www.bodybuilding.com/store/index.html 訂購費用(1+2+3) 1. 產品本身:依照網站的價格(為計算方便,一律以1美元為單位無條件進位, 例如:38.99元則計算為39元,31.19則為32元) 2. 海外運費:加上運費(不接受一公斤 ...

請問小弟應該如何鍛鍊?(附圖)

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-02-17T20:05
請問版友的建議是減體脂肪 與專練如下重訓 上胸- 伏地挺身 三頭肌- 啞鈴*20 腹肌- 仰臥起坐 減體脂肪-每天3000~5000跑30分 可是不是要多吃高蛋白嗎 可高蛋白營養品熱量都很高 這婭不是就跟減體脂肪相違背 而體脂肪要怎嚜減 我照如上的菜單已經三個月 沒有減低體脂肪耶 ※ 引述 ...

在家舉啞鈴要熱身嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-02-17T16:30
如題 剛買了之前熱門的10㎏啞鈴回家.... 然後才想到 如果在家照平常在重訓室練習的方式 也要先10分鐘的熱身嗎? 因為附近車水馬龍 要跑步似乎有點...orz 還是可以直接開始呢? 感謝高手指點 - ...

重訓+慢跑 我不想變瘦~

Lily avatar
By Lily
at 2009-02-17T14:58
其實增重不一定要重訓 除非你想練局的肌肉 舉兩個案例 一個是我自己 我的重訓很粗淺 因為我只是想保持一定的代謝率 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongnyandamp;b=10andamp;f=1393827391andamp;p=39 一個月的有氧運動時數約 ...