手部小肌肉的建力 - 健身

By Gary
at 2009-02-02T13:35

Table of Contents

各位好，雖然我知道這個版主要目標是健身。
不過能在ptt上問到最好的健力知識也只有這裡吧囧

因為個人有在玩一些小型特技(雜耍)
但覺得自己手部一些肌力實在不足
有些動作根本一下都做不起來

有前輩也說是我手指力量不夠

但是就算用基本動作去練，我想是不夠的。
勢必要加大重量。就像練胸練腿，要挑戰12RM。
利用休息和強刺激來訓練。

所以想來問一下有關於手部一些小肌肉的健力相關。
沒有人要把手指練的很粗有線條吧囧

而且有些動作明明是動手指，但是後來手指不累
手背(對是背後的背)會很酸@@"

有人跟我說其實拉手指的肌肉不是在手指，是這樣嗎??

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All Comments

By Olive
at 2009-02-06T05:33

前臂的肌肉多少會影響

By Necoo
at 2009-02-11T03:35

不過你需要的可能還是肌耐力和精準度的訓練

By Kyle
at 2009-02-15T22:11

可能有點類似練吉他吧，就是一直練習和適度的休息

By Elma
at 2009-02-17T14:48

可以做一些前臂的重量訓練

By Edward Lewis
at 2009-02-21T21:27

因為有關聯...肌腱聯動伸(曲)腕肌群...後者在前臂上...

By Franklin
at 2009-02-25T04:01

說說你想練什麼我有在玩球＆棒練肌力是靠基本動作＆倒立

By Regina
at 2009-02-27T03:39

我有看過一位玩吊環的飛人拿啞鈴甩手

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