怎麼樣才能讓肌肉快一點恢復 - 健身

By Aaliyah
at 2009-02-02T01:11

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是不是不常鍛鍊到的地方.恢復比較慢呢？

我很少去鍛練三頭肌.

最近拿著啞呤做了划船的動作.

想不到過了72小時. 肌肉仍處於很酸的情形.

有沒有什麼方式可以讓恢復速度加快呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Jake
at 2009-02-03T17:49

因為少鍛鍊才會如此的久多鍛鍊之後恢復能力就會變快了

By Yedda
at 2009-02-07T10:07

重訓結束時也可以做伸展運動或是按摩幫助排乳酸

By Robert
at 2009-02-11T13:47

吃肌酸(誤)....... 吃香蕉好像也有幫助

By Mason
at 2009-02-12T16:59

充足的睡眠~規律的作息~健康的飲食~

By Genevieve
at 2009-02-17T00:13

訓練、飲食、休息都是很重要的尤其休息常被忽略

By Cara
at 2009-02-18T06:00

就..不能只做長肉的訓練也有做有氧和柔軟度的訓練

By Lily
at 2009-02-23T01:25

拍謝..我原文沒看清楚..

By Daph Bay
at 2009-02-27T22:22

有做伸展會快一點恢復

By Tom
at 2009-03-03T17:14

熱水澡~

多功能舉重床好嗎

By Regina
at 2009-02-01T21:55

請問各位前輩，因為一些因素所以我無法到外面去健身所以考慮在家練重訓，目前在網路上看了兩台多功能的舉重床第一款是這個 http://goods.ruten.com.tw/item/show?11080815577889#detail 第二款是這個 http://shopping.pc ...

窄手伏地挺身-手掌...

By Michael
at 2009-02-01T21:20

想請教一下,作窄手伏挺身手掌要怎麼放才正確? 之前看文章,有提到要向內, 然後手掌跟肩同寬, 不過當手向內放時,感覺手的壓力比較大(而且不太舒服), 是不是哪裡沒注意到? 另外一問,作窄手是練內胸對吧? 謝謝 - ...

想要肌肉結實要怎麼跑呢??

By Harry
at 2009-02-01T20:14

※ 引述《voodoo777 ()》之銘言： : 如題 : 我應該採短距衝刺練爆發力 : 還是慢慢跑但是心跳數達130以上的有氧運動?? 我覺得原po可能是想問說當自己的體能有一定的基礎後(可能已經有跑步習慣一陣子了) 要再想以減脂以及訓練體能為目的的話要採用心跳維持在最大心跳的60-75% ...

蹲舉

By Leila
at 2009-02-01T13:39

※ 引述《skullwa (山大王)》之銘言： : 標題: [問題] 蹲舉 : 時間: Sun Feb 1 00:58:17 2009 : 推 oxymoron:and#34;寧輕勿假and#34; ; 此外有人說何臥推160KG 真好奇籃球員的臥 02/01 11:53 : → oxymoron:會 ...

想要肌肉結實要怎麼跑呢??

By Gilbert
at 2009-02-01T11:27

如題我應該採短距衝刺練爆發力還是慢慢跑但是心跳數達130以上的有氧運動?? - ...

怎麼樣才能讓肌肉快一點恢復 - 健身

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