想要肌肉結實要怎麼跑呢?? - 健身

※ 引述《voodoo777 ()》之銘言：
: 如題
: 我應該採 短距衝刺 練爆發力
: 還是 慢慢跑 但是心跳數達130以上的有氧運動??


我覺得原po可能是想問說
當自己的體能有一定的基礎後(可能已經有跑步習慣一陣子了)

要再想以減脂以及訓練體能為目的的話
要採用心跳維持在最大心跳的60-75% 但距離較長的強度來進行
抑或是類似間歇的方式

--