蹲舉 - 健身

By Odelette
at 2009-02-01T00:58

Table of Contents

http://tw.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc

這是板友po 的何守正蹲舉訓練

大家也看的出來他其實蹲的不夠深入

問題來了

之前我有po文問過推舉要多深

有的板友是說動作標準，碰到胸部深入一點

也有板友提供一種練法是推舉動作作一半，但是可以使的推舉重量較大，

以提供較深的刺激，(好像是叫高密度訓練嗎?)

看到蹲舉的影片時，

忽然想起

如果高密度訓練法每個訓練都可以套入的話

就是這樣嗎?(．＿．?)

以動作的一半完成度，來達到突破

雖然動作不標準?

可是重量卻是有持續進步，在某方面來講(只要不受傷)

也算是成功嘍?

不過以籃球員來講，蹲舉的訓練方法跟健美有沒有差我也不清楚

因為很明顯，健美先生的彈跳力..... 我記得是....還好.......

話說

這影片最受不了的就是黑人了........

台啤會被酸，他要負一半以上責任XDDDDDDD

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Tags: 健身

All Comments

By Susan
at 2009-02-04T10:59

健美先生根本不需要彈跳力，肌肉練的多大跟比賽中能運用的

By Cara
at 2009-02-05T12:52

力量是兩回事，建議可以看肌肉訓練的秘訣這本書，算是有粗

By Zora
at 2009-02-07T19:17

淺的介紹運動員練重量，跟健美的人的差異點，還有許多Tip

By Delia
at 2009-02-10T17:55

所以我才說雖然是練蹲舉，可是運動員跟健美先生的目地
似乎方向差很多

By Agatha
at 2009-02-12T10:39

也許何的蹲舉會被酸是因為宣稱能蹲210KG 結果看到影片

By Rachel
at 2009-02-14T05:01

我認為是黑人的關係XDDDD

By Zora
at 2009-02-19T01:34

只有上下動一點點(改成可以扛210K上下抖動十公分就OK了

By Ursula
at 2009-02-22T22:56

也聽說何臥推可以推160K 可惜沒看到影片
不知道籃球的胸肌跟健美的差在哪裡

By Ethan
at 2009-02-24T13:59

爆發力

By Lily
at 2009-02-26T21:18

所以練法的差異是? 速度?

By Kelly
at 2009-02-28T23:59

其實黑人也挺壯的

By Vanessa
at 2009-03-02T18:42

速度..模糊的記得是距離/時間但只動一點點雖然用的
時間較少但那是因為距離減少這樣速度有較快嗎?

By Selena
at 2009-03-03T06:06

210公斤全蹲力量會比這樣抖一下小嗎？
就是做不到嗎

By Anonymous
at 2009-03-07T13:40

不過我覺得該加油的是其他SBL的球員，棒球都一堆人去取經了

By Brianna
at 2009-03-11T14:44

不過我覺得何比黃教練安全，全蹲真的很傷膝蓋

By Steve
at 2009-03-14T22:39

不過抖十公分，黃教練應該是可以用更變態的重量吧

By Zanna
at 2009-03-15T23:05

我有試過啦可以多一倍多一些的重量但..腰更危險

By Enid
at 2009-03-20T14:09

個人感覺不要催重量的話..全蹲..對膝蓋..沒傷的感覺

By Elvira
at 2009-03-23T06:20

阿！顧下面卻忘了顧上面，不是肌肉在用力就是轉嫁到關節阿

By Xanthe
at 2009-03-25T00:49

而且..若是這種抖動蹲..用的重量..拿來這講..傻眼 = =

By Belly
at 2009-03-25T12:25

對於你說做一半來突破的那部分說法我不支持

By Andy
at 2009-03-28T11:38

你的突破是已經建立在可以做較大重量的情況之下

By Olga
at 2009-03-28T20:30

還是現在流行一開始就partial reps ?

By Yedda
at 2009-04-02T09:48

一樣是進步那你為何不要全幅的進步?

By Caroline
at 2009-04-05T07:57

當你了解運動方式對肌肉的刺激多麼的細微

By Dora
at 2009-04-06T23:48

每一種方式角度都可以訓練到一個肌群的特定部位

By Bennie
at 2009-04-07T10:21

以練肌肥大來說高刺激強度才是重點

By Yedda
at 2009-04-11T21:54

沒必要為了衝重量而冒著受傷的風險嘗試

By Heather
at 2009-04-14T10:33

去找找看IFBB選手被10LB的啞鈴操死的影片吧

By Dorothy
at 2009-04-15T13:44

練就對了! 而且要練徹底!

By Caitlin
at 2009-04-16T18:40

也許他在復健阿更也許他on vedio 所以採Partial Rep

By Lauren
at 2009-04-18T07:52

復健我想也不會有人扛著210抖動著復健....

By Emma
at 2009-04-20T03:30

10LB(那是天堂啊~誤)

By Iris
at 2009-04-25T01:01

"寧輕勿假" ; 此外有人說何臥推160KG 真好奇籃球員的臥

By Hedda
at 2009-04-28T15:14

會不會跟別人也不一樣? 胸肌的爆發力? 速度?

By Enid
at 2009-05-01T02:59

樓下就有T-Mac的臥推全程的; 台灣籃球員的..只是不懂
並不是籃球員就應該那麼練

By Zenobia
at 2009-05-02T05:58

11938篇參考一下重點在 "確實" 別太有虛榮心了

By Gary
at 2009-05-04T15:56

U r working ur ego much harder than ur legs......

By Hedy
at 2009-05-06T19:37

這可能要問旅外球員才有可能知曉了

By Enid
at 2009-05-07T23:08

11938篇　有棒球旅外的講　重點是　＂確實"

By Zenobia
at 2009-05-11T20:11

了解，雖然我還想知道動作差別，不過還是確實做起吧

By Isabella
at 2009-05-13T18:22

那外國球員作全程台灣球員在那裡抖差別在哪?

By Kelly
at 2009-05-15T01:08

差別在... 其中有一個不懂(但愛找理論支持自己的不夠力)

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