打直不打直不由得打直? - 健身

※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言：
: 請問各位先進 前輩 神人
: 在頂峰收縮時 到底要不要打直呢
: 例如握推上去 到頂峰時要吐氣
: 而此時手肘應該 要呈現微彎的狀態
: 打直會有個衝力 照道理說打直是會傷害關節的?

我查了一下頂點收縮原理

當你在訓練的每一下 接近完成的那一剎那間

醬爆曰：孩the摸們

把正在鍛鍊的肌肉 「用力收縮擠壓」

所以基本上動作不會打直 只是在彎曲跟打直的那一瞬間而已

要收縮的是肌肉不是關節阿 (￣□￣|||)a

: 接者臥推收回時 各位的手腕與手掌是呈九十度還是平行?
: 因為兩者姿勢 都有看過別人用
: 哪一個才是王道?

版主好像有回覆過一篇很專業的文章 去搜尋他id吧 之前有討論過了


: 而收回時到底是在 奶頭的上方?
: 還是 鎖骨的上方?
: 還是 三頭與胸平行?
: 這些姿勢 也都有看過別人用
: 哪一個才是皇者?

我也看過很多種不同的姿勢阿 我覺得個人習慣就好 (不受傷為前提)

沒有什麼角度是皇者的說法，還有，放到鎖骨會傷肩膀吧 XD


: 最後深蹲時到底要不要蹲到底?
: 還是關節呈九十度?
: 因為說法不一 (有人說蹲到底怕啥麼 有人說關節只有一個)

蹲到底可以有效鍛鍊臀大肌 可是他的肌力跟不上股四頭的發展

90度的話一樣可以練到臀大肌 而且蹲舉的重量可以有效率的發展


: 而腳掌該呈微外八?還是與腿同直?(天生有稍微外八XD)
: 哪一個才是神旨?
: 搞亂了
: 請一代神人終結不一的說法^^
: 謝謝!!

mimi0123版友好像有一篇討論不同站姿對腿鍛鍊的影響

我對大腿沒有很研究沒辦法背出來給你知道 還是要麻煩你自己去查了 (－^－)

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http://www.wretch.cc/album/kodar7544

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