把二頭練大的的姿勢？ - 健身

By Blanche
at 2008-05-28T23:09

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想請教板上的前輩們

單就把二頭練大的姿勢有幾種

目前小弟知道的只有槓鈴慢彎舉

不知道啞鈴慢彎舉是不是也有同樣的效果

自己因為肌肉量不足，手臂很細

所以我想集中彎舉等練形狀、修型的姿勢暫時不會去做

不知道各位前輩怎麼想？

還是要把修型的動作擺在最後結束前來做？

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Tags: 健身

All Comments

By Lauren
at 2008-05-31T02:54

都是彎舉沒差吧..... 先練大在修型

By Vanessa
at 2008-05-31T07:35

所以只要是彎舉的動作等同於二頭練大的動作囉.

By Kumar
at 2008-06-01T13:57

有確切的動作名稱嗎？練大的動作..謝謝

By Daph Bay
at 2008-06-03T20:54

http://0rz.tw/810XU 自己看

By Anthony
at 2008-06-07T15:37

thanks a lot

請問一下手臂後方肌肉的練法

By Franklin
at 2008-05-28T21:56

不好意思, 新手發問小弟平時在舉啞鈴, 但是上臂後方的肌肉一直沒辦法振作起來(蝴蝶袖的地方,不過我沒有蝴蝶袖), 請問那個地方要怎樣鍛鍊才會變得結實? 還有作息一問, 小弟知道熬夜會影響肌肉成長的量, 但我的作息雖不正常, 但還算睡眠充足, ...

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By Quintina
at 2008-05-28T20:55

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By Robert
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※ 引述《MMMsss ( )》之銘言： : 你這幾天龍舟是and#34;每天and#34;練嗎? : 如果是的話你應該已經拉傷了... 沒機會休息的話應該暫時不會好... : 你應該不是龍舟隊的吧? 只是玩票性質的話看是不是考慮休息囉... 沒錯　我是每 ...

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By Carol
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at 2008-05-28T18:18

之前看有大大PO的文章有提到國手會以自己的觀點來教育接觸健身的人讓我有感而發...因為我健身房的教練他說他以前是舉重國手每次練完他都叫我and#34;盡量吃不要怕!and#34; 但我一直覺得我本身太胖(181.75) 所以最多練完回家喝碗豆漿而已... 因為我是想讓肌肉跟體重是循序漸進的,而不是胖很多 ...

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