把二頭練大的的姿勢？ - 健身

想請教板上的前輩們

單就把二頭練大的姿勢有幾種

目前小弟知道的只有槓鈴慢彎舉

不知道啞鈴慢彎舉是不是也有同樣的效果

自己因為肌肉量不足，手臂很細

所以我想 集中彎舉等練形狀、修型的姿勢暫時不會去做

不知道各位前輩怎麼想？

還是要把修型的動作擺在最後結束前來做？

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