把槓子折斷 具體來說是什麼意思 - 健身

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By Eden
at 2018-10-09T13:29

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※ 引述《EdmondDantes (愛德蒙唐泰斯)》之銘言：
: 最近從啞鈴臥推改成槓鈴臥推 然而奶卻感覺很難啟動
: 於是我問了一下朋友
: 他說主要是要想像折斷槓子的感覺
: 但是問他具體是什麼感覺
: 他又支支吾吾的 說不太好形容
: 有沒有人能指教一下什麼叫作把槓折斷啊
: 謝謝><

謝謝各位巨巨在推文的分享，小弟最近在練習時遇到了幾個問題想提出來討論

在做折槓動作時從肩胛到手臂整個繃緊沒問題，但連動手腕也會跟著外旋，

因此下槓時手肘會內夾而無法與地面垂直，感覺會造成手肘的壓力過大受傷的可能，

目前的想法是，只收緊闊背到手肘這段，前臂與手腕仍保持不動

不知道這樣的作法正不正確，請各位大大分享教學 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2018-10-11T03:32
腋下夾緊 我自己是這樣意識，因為去折感覺自己多費力
Andy avatar
By Andy
at 2018-10-13T11:16
是不是一定要折隨意拉，那只是提醒你背跟肩如何穩固的
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By Isabella
at 2018-10-18T04:19
提示性語句，關鍵還是該中立的要中立
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By Sierra Rose
at 2018-10-22T14:27
試著調整握距試試～握距會影響小臂與地面垂直的角度
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By Valerie
at 2018-10-22T22:17
太過於強調折槓反而危險，那只是一開始熟悉動作的感
覺形容，基本上肩胛有收胸有挺握距正確下槓位置正確
，前臂與手腕水平橫移幅度只有上臂帶動的些微位移，
特別是手腕大重量時更需護腕固定，基本上手腕有太大
帶動已經是很危險的錯誤了，會建議把上述幾點先確認
比較安全

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By Eden
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