“抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2022-04-27T14:22

Table of Contents

今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害

這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響

而這幾年很流行的一句話

“抗老化，你需要大重量”

這句話有沒有問題？

在身體可以負荷的情況下

重量是越練越重，越重越好越健康嗎？

大家有什麼想法？

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2022-04-28T06:33
身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣
啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-28T22:44
有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀
我還是覺得啥都練練最好
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-04-29T14:55
大重量的定義是甚麼?
80%1RM其實在訓練的時候算大重量.
但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-30T07:05
但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.
喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.
可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD
所以大重量的定義是甚麼?
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-29T20:48
另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.
不如把部分心力拿來做有氧會更健康.
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-04-30T12:59
對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向
上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一
個固定的重量
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-29T20:48
路跑 越跑越快好嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-04-30T12:59
過度的訓練都對健康沒特別好處.
過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處.
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-04-29T20:48
枯木逢春的訓練方式吧
Doris avatar
By Doris
at 2022-04-30T12:59
你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題
之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.
後來一段時間運動都讓心率不要破180.
最近才又降回來.
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-04-29T20:48
你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-30T12:59
你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-29T20:48
其實只是一般強度的訓練
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-30T12:59
就是一句笑話
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-29T20:48
怪獸的大重量 是1rm的80%吧
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-30T12:59
怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人
都要把它說成是要拚1RM
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-29T20:48
先定義大重量
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-04-30T12:59
中軸穩定 四肢沒力
Susan avatar
By Susan
at 2022-04-29T20:48
健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點
Gary avatar
By Gary
at 2022-04-30T12:59
可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度
Jake avatar
By Jake
at 2022-04-29T20:48
商人說的話請打1折
Andy avatar
By Andy
at 2022-04-30T12:59
健身房蹲破百的過半吧
William avatar
By William
at 2022-04-29T20:48
健身房怪物很多，還是每個館不一樣？
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-30T12:59
太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？
Una avatar
By Una
at 2022-04-29T20:48
還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-30T12:59
這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-29T20:48
建工同盟廠.
偶爾都可以看到有人練硬舉200up...
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-04-30T12:59
需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟
目標調整。
Isla avatar
By Isla
at 2022-04-29T20:48
你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-04-30T12:59
為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排
骨用可笑的姿勢在胸推划船...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-04-29T20:48
健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多
一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-30T12:59
還以為男生人人破百正常耶,原來是因為我在成吉思汗
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-29T20:48
中軸穩定，下体発力☺
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-04-30T12:59
女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？
還是我誤解了
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-29T20:48
看來是每個館的風格不一樣..@@
Erin avatar
By Erin
at 2022-04-30T12:59
館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，
很少看到女生蹲超過60
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-04-29T20:48
我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD
很詭異的時間.
另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-04-30T12:59
日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田
裡務農。
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-29T20:48
商人的形狀
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-30T12:59
女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-29T20:48
我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳
還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-30T12:59
概念ok 但講法偏情勒和恐懼行銷
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-04-29T20:48
抗老化 需要運動 我就ok
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-04-30T12:59
這句話沒問題
問題在細節怎麼做
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-29T20:48
我覺得你連基礎都沒有
討論這個沒意義
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-04-30T12:59
等你基礎打好了...可以多寫些廢話
那時才有討論的意義
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-29T20:48
抗老化，打太極甩手，確實是沒用。
Jake avatar
By Jake
at 2022-04-30T12:59
目前對老化的定義，就是失能，身體無法承擔壓力或衝擊。然
後目前的科學理論依據就是阻力訓練有助於減緩失能，以上。
Iris avatar
By Iris
at 2022-04-29T20:48
沒問題
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-30T12:59
每個健身房風氣不一樣啊 物以類聚
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-04-29T20:48
館長看起來不像30歲的，一樣還是40幾歲

健身愛好=另類宅男？

Kumar avatar
By Kumar
at 2022-04-27T14:01
跟女生聊天問我你一個禮拜去健身房幾天 我說正常是練四休一 禮拜六會練腿這樣 那妳會跟同事朋友吃飯嗎 我說比較少也疫情加上本身比較少喝酒就沒去了 結果她就說那妳這樣是另類宅男耶 所以真的是這樣？ - ...

手腕受傷可以練那些器材？

Cara avatar
By Cara
at 2022-04-27T11:41
請問手腕因為由上方往下搬器材 左手腕往後折 而小指側的手腕處有扭傷的情形 請問在這個情況下還可以做哪些訓練 感覺推或舉好像完全不能碰 那類似拉的部分 練背的動作可以練嗎 之前有傷過類似的部位 好一段時間才完全復原 不過那時候沒接觸重訓所以沒類似的問題 還是只能暫時練器材的腿或 核心了qq - ...

日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更

Doris avatar
By Doris
at 2022-04-27T11:37
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YPzpXVv ] 作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更 時間: Tue Apr 26 19:51:59 2022 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上　可能更早死 2 ...

請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎

Joseph avatar
By Joseph
at 2022-04-27T10:01
※ 引述《z1120123 (dogisgood)》之銘言 : 各位早安 標題不知道該怎麼下 : 事情是這樣的 : 小弟這個月開始接觸健身房（竹北worldgym) : 一開始是想說先慢慢培養運動習慣然後先自己摸索機械式的 : 確定沒有辦了會員不來運動再考慮買教練課 : 但有個問題 : 就是各位一開始買教練課 ...

練腿完皮膚疑似點狀出血？

Regina avatar
By Regina
at 2022-04-26T20:28
如題，因為查不太到相關資料，上來尋求大家的經驗 也有人是練完腿後皮膚會有點狀出血的嗎？ 如下圖 從胸口附近，到脖子，甚至臉上都是 但其他地方就完全沒有（包括腿） https://i.imgur.com/Nc4uhu8.jpg https://i.imgur.com/FMU8RBx.jpg https:// ...