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“抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - 健身

Tom avatarTom · 2022-04-27

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今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害

這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響

而這幾年很流行的一句話

“抗老化，你需要大重量”

這句話有沒有問題？

在身體可以負荷的情況下

重量是越練越重，越重越好越健康嗎？

大家有什麼想法？

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All Comments

Elma avatarElma2022-04-28
身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣
啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己
Rebecca avatarRebecca2022-04-28
有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀
我還是覺得啥都練練最好
Kelly avatarKelly2022-04-29
大重量的定義是甚麼?
80%1RM其實在訓練的時候算大重量.
但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD
Vanessa avatarVanessa2022-04-30
但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.
喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.
可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD
所以大重量的定義是甚麼?
Isabella avatarIsabella2022-04-29
另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.
不如把部分心力拿來做有氧會更健康.
Aaliyah avatarAaliyah2022-04-30
對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向
上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一
個固定的重量
Callum avatarCallum2022-04-29
路跑 越跑越快好嗎？
Catherine avatarCatherine2022-04-30
過度的訓練都對健康沒特別好處.
過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處.
Caitlin avatarCaitlin2022-04-29
枯木逢春的訓練方式吧
Doris avatarDoris2022-04-30
你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題
之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.
後來一段時間運動都讓心率不要破180.
最近才又降回來.
Thomas avatarThomas2022-04-29
你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-04-30
你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量
Genevieve avatarGenevieve2022-04-29
其實只是一般強度的訓練
Xanthe avatarXanthe2022-04-30
就是一句笑話
Bennie avatarBennie2022-04-29
怪獸的大重量 是1rm的80%吧
Megan avatarMegan2022-04-30
怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人
都要把它說成是要拚1RM
Rae avatarRae2022-04-29
先定義大重量
Kumar avatarKumar2022-04-30
中軸穩定 四肢沒力
Susan avatarSusan2022-04-29
健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點
Gary avatarGary2022-04-30
可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度
Jake avatarJake2022-04-29
商人說的話請打1折
Andy avatarAndy2022-04-30
健身房蹲破百的過半吧
William avatarWilliam2022-04-29
健身房怪物很多，還是每個館不一樣？
Olive avatarOlive2022-04-30
太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？
Una avatarUna2022-04-29
還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的
Hamiltion avatarHamiltion2022-04-30
這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）
Elma avatarElma2022-04-29
建工同盟廠.
偶爾都可以看到有人練硬舉200up...
Tracy avatarTracy2022-04-30
需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟
目標調整。
Isla avatarIsla2022-04-29
你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！
Daph Bay avatarDaph Bay2022-04-30
為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排
骨用可笑的姿勢在胸推划船...
Anonymous avatarAnonymous2022-04-29
健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多
一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎
Daniel avatarDaniel2022-04-30
還以為男生人人破百正常耶,原來是因為我在成吉思汗
Hedda avatarHedda2022-04-29
中軸穩定，下体発力☺
Edwina avatarEdwina2022-04-30
女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？
還是我誤解了
Joe avatarJoe2022-04-29
看來是每個館的風格不一樣..@@
Erin avatarErin2022-04-30
館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，
很少看到女生蹲超過60
Charlotte avatarCharlotte2022-04-29
我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD
很詭異的時間.
另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練
Blanche avatarBlanche2022-04-30
日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田
裡務農。
Elma avatarElma2022-04-29
商人的形狀
Hedda avatarHedda2022-04-30
女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效
Rebecca avatarRebecca2022-04-29
我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳
還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)
Agnes avatarAgnes2022-04-30
概念ok 但講法偏情勒和恐懼行銷
Anthony avatarAnthony2022-04-29
抗老化 需要運動 我就ok
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-04-30
這句話沒問題
問題在細節怎麼做
Hamiltion avatarHamiltion2022-04-29
我覺得你連基礎都沒有
討論這個沒意義
Ophelia avatarOphelia2022-04-30
等你基礎打好了...可以多寫些廢話
那時才有討論的意義
Ivy avatarIvy2022-04-29
抗老化，打太極甩手，確實是沒用。
Jake avatarJake2022-04-30
目前對老化的定義，就是失能，身體無法承擔壓力或衝擊。然
後目前的科學理論依據就是阻力訓練有助於減緩失能，以上。
Iris avatarIris2022-04-29
沒問題
Rae avatarRae2022-04-30
每個健身房風氣不一樣啊 物以類聚
Margaret avatarMargaret2022-04-29
館長看起來不像30歲的，一樣還是40幾歲